فوائد و أضرار و جرعة مكمل الڤايتمين stress tab

انا اقصد الراحة بين الأدوار و ليس المجموعات يعنى ممكن تصل الى ٥ دقائق؟
و الحمد لله اكل لحوم احتياجى
الكبدة قليلة
و ساعات اكل برتقال
و انا عملت تحليل دم قبل كده و دكتور الباطنة شافو و متكلمش عن نقص حديد
بس ممكن ان شاء الله اعملها تانى

 

متشكر جداً

 

تمام

 

تمام
متشكر جداً

 

تمام يا كابتن محمد متشكر اوى

 

رد متاخر لكن قد يفيدك

عند استخدام Cronometer ضع كل ماتكله به وبحث عن العجز الدائم في احد العناصر

مثلا انا
عند استخدامي لل Cronometer وجد العجز في فيتامين k وجد ان الشومر وفير به وهكذا اضفته الى جدولي
من اسهل الطرق البحث ب goggle عن مصادر القبتامين الناقص وما تجده من هذه المصادر متوفر لديك ابدء بتناوله

واحيانا اجد الزيادة وابدء بساول السيد قاعود عنها واهميتها ولاحدود لتعليم

تمنياتي بتوفيق لك

 

مرحبا بردك فى كل وقت
هاعمل كده ان شاء الله و الله المستعان
متشكر جداً

 

لو قمت بتحقيق على سبيل المثال RDA-100‎%‎ من فيتامين k
من مصدر غذائي طبيعي - هل جودة المغذيات تؤخذ بعين الاعتبار وتكون سبب لتناول multivitamin حتى مع تحقيق النسبة اليومية من مصاد غذائية طبيعية ؟

هنا جزء من مقالتك سيد قاعود
فا بسبب طرق الزراعة السيئة و الغير محكومة او مراقبة في الوطن العربي , فأن معظم الخضروات و الفاكهة تكون خالية من العديد من الفيتامينات و المعادن الضرورية للتخسيس و بناء العضلات.

اذا المواطن العربي النسب الموجودة على Cronometer غير منطبقة على مايتناوله والحل استخدام multivitamin لتكن النسبة اعلى من fda
وهكذا يضمن تحقيقه لكافة العناصر الضروريك


والمفيتامينات الذائبة في الماء المستخرج الزائد منها بالبول
لو كانت حصة فيتامين c كلها في وجبة الفطور 90mg
على سبيل المثال
وبعد 15 ساعة لتناول للوجبة الاخير هل الجسم يبقى محتفظ بهذه المغذيات ( الذائبة بالماء ) ولا حاجة لتناول multivitamin مساءا

 

طرق الطهي ، التخزين ، جودة الغذاء ، والنظامي الغذائي منخفض السعرات
اذا كلها اسباب تدعوا الى تناول المالتي رغم تحقيق الاحتياجات اليومية من العذاء الطبيعي ؟
فترة الدايت الحاجة للمالتي شيء مهم بسبب نقص الطعام
لكن فترة النظام العذائي مرتفع السعرات يمكن تحقيق الاحتيجات اليومية باضعاف دون مالتي
ولكن الاسباب المذكوره بالاعلى الى اي مدى تؤثر على نسبة الفيتامينات/اليوميه وهل فعلا تناول الماتي هو هدر للمال بحالة تحقيق احتيجاتك من العناصر من طعامك اذاً ؟

 

عليك فقط اختيار الطعام المختزن و المطهى جيداً بمعنى انه يكون صابح و طرق الطهى موثوق بها
و نعم سيكون اهدار للمال و مؤثر سلبياً على الجسم
ان ممارسة رياضة كمال الأجسام ترفع من احتياج الجسم من السعرات الى الضعف بالنسبة للشخص الخامل مما يتيح لك فرصة التنوع فى الغذاء و إشباع متطلبات الجسم من كل الاحتياجات
سيكون المالتى ڤايتمين مفيد لمن لا يستطيع كفاية الجسم من الطعام لأى سببٍ كان سواء عدم وجود الوقت او عدم القدرة على الطعام كثيراً
و معنى مكمل انه يكمل احتياجك إذن اذا كان احتياجك كافى من الطعام الطبيعى فلن تحتاج الى مكمل
و بصورة عامة الطبيعى أفضل من الصناعى الا اذا تعذر إشباع الجسم من الطبيعى فى أشياء معينة مثل الكرياتين مثلاً فأنه ستحتاج الى كمية كبيرة من اللحوم الحمراء لتكفى احتياجك منه

 

شكر لك سيد قاعود

فيتامين d اتناول من الطعام يوميا 600mg وهي نسبة 100‎%‎ FDA
استفسر عن زيادة النسبة الى 150‎%‎ وذلك لحتمالية سوء نوع الغذاء كانتاج مثلا او القيمة الغذائية على منتجات الحليب انه مدعم ولا ادري مصداقية القيم الغذائية
ففي السويد اقيمة مثلا الكثير الدعاوى على شركات تقوم بتزيف القيمة الغذائية وامريكا ايضا وغيرها ...
انا لا اقصد ان اتناول المالتي للوصول الى توصيات FDA

وايضا محاولة فهم ما كتبته بمقالتك بشكل جيد وهو تناول المالتي لعدم اتاكد من جودة الغذاء

 

تمام