كمية البروتين التي يمتصها الجسم في عملية الهضم الواحدة

الموضوع في 'رجيم و تخسيس' بواسطة jalel, بتاريخ ‏2 أكتوبر 2016.

  1. jalel

    jalel Member

    إنضم إلينا في:
    ‏23 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    58
    الإعجابات المتلقاة:
    16
    نقاط الجائزة:
    8
    الجنس:
    ذكر
    السلام عليكم و رحمة الله وبركاته كيف الحال
    هناك جدل حول كمية البروتين التي يمكن للجسم ان يمتصها في الوجبة الواحدة . فالبعض يقول ان انزيم البروتياز يفرز بقدر 30 غرام و كل غرام يحمل غرام بروتين !! و البعض يقول أنها خرافة لا اساس لها من الصحة...انا أقصد الانسان البالغ طبعا
    السؤال
    فلنفرض ان الجسم يمكنه ان يمتص أكثر من 30 غ و أقل ...لا يهم . المهم هو حجم البروتين الذي يمتصه الجسم كم بالضبط؟
    شكرا
     
  2. Ameen Hamad

    Ameen Hamad New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏30 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    5
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    نقاط الجائزة:
    1
    الجنس:
    ذكر
    خرافة !

    الجسم له القابليه على امتصاص كل كمية البروتين
    ببساطة الجسم لا يعمل على مدار ٢٤ ساعه يعمل على مدار اسابيع !
    ثاني شيئ الكمية المقترحة لللاعب كمال الاجسام حوالي غرام لكل باوند تقريبا غرامين لكل كيلو
    فمثلا لاعب كمال اجسام وزنه ٢٠٠ باوند يحتاج الى ٢٠٠ غرام على الاقل
    كيف يستطيع ان يسد احتياجه خلال اليوم اذن ؟
    ( اغلبهم ياكلون اكثر من هذه النسبة لان البروتين مشبع اكثر من الكارب والدهون ويحتاج طاقه كثيره لامتصاصه وبالتالي حرق سعرات اكثر )
     
  3. jalel

    jalel Member

    إنضم إلينا في:
    ‏23 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    58
    الإعجابات المتلقاة:
    16
    نقاط الجائزة:
    8
    الجنس:
    ذكر
    يعني اذا أكلت وجبة فيها 120غ بروتين يأخذها الجسم كاملة؟؟؟ 120 غ في عملية هضم واحدة .....واذا اكلت 200غ !!!

    اذا كيف للبروتين أن يرهق الكلى ؟؟؟
    و ماذا عن تلون البول في حالة استهلاك كمية كبيرة من البروتين؟
     
    أعجب بهذه المشاركة Shoud
  4. jalel

    jalel Member

    إنضم إلينا في:
    ‏23 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    58
    الإعجابات المتلقاة:
    16
    نقاط الجائزة:
    8
    الجنس:
    ذكر
    ان كل تناول من البروتين يزيد عن حاجة الجسم , يحدث عملية تسمى (انشطار) … اى تتفكك جزيئاته …ويفقد النيتروجين , فيذهب جزء فى صورة دهون الى الانسجة الشحمية اسفل سطح الجلد , ويذهب الجزء الاخر الى الكليتين …حيث ترتفع معدلات اليوريا , فينتج عن ذلك فشل كلوى , اذا استمر الامر على هذا الشكل ولفترة طويلة
    لكن السؤال ...الكمية ؟؟
     
  5. Mohamed Mohsen

    Mohamed Mohsen Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏21 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    132
    الإعجابات المتلقاة:
    47
    نقاط الجائزة:
    28
    الجنس:
    ذكر
  6. Mohamed Mohsen

    Mohamed Mohsen Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏21 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    132
    الإعجابات المتلقاة:
    47
    نقاط الجائزة:
    28
    الجنس:
    ذكر
    خلاصة ال3 مقالات ان امتصاص الجسم 30 جرام بروتين فقط في الوجبة الواحدة خرافة و طالما معندكش مشاكل في الكلي او الكبد و بتشرب ميه كتير يبقي متخافش من كتر البروتين بس خد بالك من جزئية"بتشرب ميه كتير" اللي انا كاتبها ديه لان لو بتاكل بروتين كتير و مبتهتمش بشرب الميه ده اللي فعلا ممكن يسببلك مشاكل ، و كتر البروتين حاجة كويسة في الدايت لان هضمه بياخد وقت طويل و ده كويس عشان بيديك فترة شبع اطول و يخليك تلتزم بالنظام الغذائي و متعكش ، ده غير طبعا ان البروتين مهم لصحة جسمك و عضلاتك و عظامك و شعرك و ضوافرك و مفاصلك بس عموما زي ما بتهتم بنسب البروتين و الكارب و الدهون يا ريت برضه تدي الالياف و الفيتامينات و المعادن نفس الاهتمام لانهم لا يقلوا اهمية عنهم و عشان يكون نظامك الغذائي صحي و متكامل من كل العناصر الغذائية اللي محتاجها جسمك
     
  7. jalel

    jalel Member

    إنضم إلينا في:
    ‏23 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    58
    الإعجابات المتلقاة:
    16
    نقاط الجائزة:
    8
    الجنس:
    ذكر
    ويبقى السؤال....الكمية كم؟؟ مستحيل ليس هناك حد.....غير معقول
     
  8. Mohamed Mohsen

    Mohamed Mohsen Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏21 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    132
    الإعجابات المتلقاة:
    47
    نقاط الجائزة:
    28
    الجنس:
    ذكر
    بص نفترض ان وزنك 70 كيلو و نسبة دهونك 12% اذن كتلة الدهون 8.4 كيلو و الكتلة اللادهنية 61.6 كيلو ، اضرب الكتلة اللادهنية في 2 يبقي احتياجك اليومي من البروتين 123 جرام بروتين ، شوف انت بقي نسبة دهونك كام ووزنك كام و علي اساس الحسبة ديه اعرف احتياجك كام من البروتين.
    خد مقاسات رقبتك و وسطك و دخل المقاسات هنا
    http://www.egyfitness.com/bodyfatcalc/
    هيطلعلك الكتلة اللادهنية اضربها في 2 و يبقي ده احتياجك من البروتين ،لو زودت عن الاحتياج بتاعك مفيش مشكلة بس المهم ان البروتين ميجيش علي حساب باقي القيم الغذائية و يكون نظامك متوازن
     
  9. Zaraki

    Zaraki Member

    إنضم إلينا في:
    ‏21 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    86
    الإعجابات المتلقاة:
    36
    نقاط الجائزة:
    18
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    Programmer
    الإقامة:
    Tanta
    الصفحة الرئيسية:
    هناك حد وهو اربعة جرام بروتين فى الوجبة الواحدة
     
  10. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,852
    الإعجابات المتلقاة:
    8,214
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    أسطورة ال30 جرام بروتين ظهرت بسبب دراسة قالت أن عملية تخليق البروتين بالعضلات تصل أقصاها عند تناول 30 جرام بروتين , و لا تزيد بعد ذلك . سواء تناولت 40 او 50 جرام بروتين. لا علاقة بأنزيم ال Protease بالأسطورة.

    و لكن هناك عدة أخطاء في هذه الدراسة , منها ان عملية بناء العضلات تعتمد على مجموع عمليتي تخليق البروتين + هدم بروتين العضلات . و هناك دراسات وجدت أن 70 جرام بروتين في الوجبة تمنع هدم بروتين العضلات أكثر من 30 جرام بروتين..و بالتالي بناء عضلات اكبر. هذه هي الدراسة

    نعود الى سؤالك الذي به شئ من الخطأ . أن الجسم يستهلك البروتين في الاف العمليات و الوظائف , و ليس بناء العضلات فقط . و بالتالي كان مفروض سؤالك يكون عن الحد الأقصى لأستفادة العضلات و ليس استفادة الجسم كله .

    عندما تتناول كميات كبيرة من البروتين , فبكل بساطة سوف يقوم جسمك بأبطاء عملية افراغ المعدة و امتصاص الأحماض الامينية في الأمعاء . و بالتالي لو تناولت 200 جرام بروتين مثلا في وجبة واحدة , سوف يقوم جسمك بأمتصاص كل الأحماض الامينية بالتدريج , بسبب تباطئ عملية الهضم و الأمتصاص. (مصدر)

    ربما يكون هناك ..و لكنه غير معلوم و الموضوع لم يدرس..
     
    أعجب بهذه المشاركة Ghayth Ncib
  11. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,852
    الإعجابات المتلقاة:
    8,214
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    و معلومة اضافية ..ان توزيع البروتين على 3 او 4 وجبات افضل من تناول 150 جرام بروتين في وجبة واحدة .. هذه المعلومة ليس لها علاقة بأسطورة ال30 جرام..
     
    أعجب بهذه المشاركة AHMEDBELAL
  12. koprulu

    koprulu Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏28 ابريل 2018
    المشاركات:
    223
    الإعجابات المتلقاة:
    33
    نقاط الجائزة:
    28
    الجنس:
    ذكر
    صلي عالنبي ياباشا
    انت تتكلم عن المقبلات اوالكولا دايت؟
     
  13. Ahmad Gwiley

    Ahmad Gwiley New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏14 يوليو 2018
    المشاركات:
    27
    الإعجابات المتلقاة:
    6
    نقاط الجائزة:
    3
    الجنس:
    ذكر
    هو بيتكلم جد ولا بيهزر ؟ 4 جرام ايه ؟
     
  14. koprulu

    koprulu Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏28 ابريل 2018
    المشاركات:
    223
    الإعجابات المتلقاة:
    33
    نقاط الجائزة:
    28
    الجنس:
    ذكر
    هناك لغط في الموضوع وانا كنت اتوقعه غلطة مطبعية بس الرجل مصر ع كلامه
     
    آخر تعديل: ‏17 يوليو 2018
    أعجب بهذه المشاركة Ahmad Gwiley
  15. Ahmad Gwiley

    Ahmad Gwiley New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏14 يوليو 2018
    المشاركات:
    27
    الإعجابات المتلقاة:
    6
    نقاط الجائزة:
    3
    الجنس:
    ذكر
    انا فاكره بيهزر والله ده علبة الزبادي فيها 6 جرام بروتين يعني علبة الزبادي كتير ف الوجبة علي كده هههههههه
     
ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

لو تحتاج برنامج غذائي و تدريبي لخفض نسبة دهونك تحت ال10% بدون تجويع أو حرمان، أضغط على البانر بأعلى للتواصل مع كابتن محمد قاعود

جاري تحميل الصفحة...
مواضيع مشابهة - كمية البروتين التي
  1. Esmail lotfy
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    709
  2. yousef mohamed
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    1,370
  3. محمد صقر
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    1,443
  4. أنس بجبوج
    الردود:
    8
    المشاهدات:
    2,422
  5. 04marwann07
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    714
  6. 04marwann07
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    929
  7. QUICKILLER
    الردود:
    4
    المشاهدات:
    1,210
  8. كيرلس
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    606
  9. candra11
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    1,027
  10. khaled shehata
    الردود:
    6
    المشاهدات:
    2,305

مشاركة هذه الصفحة