كم اتناول من سعرات في ايام النشاط البدني العالي ؟

السلام عليكم
كيف حالك استاذ محمد ؟؟ ان شاء الله تكون بخير
يوجد يومين مثلا النشاط البدني بيكون عالي جدا فيها مثل الانتقال من سكن الي اخر او التبضع للعمل او السفر ، ايام كده بتيجي صدفه وكل فتره بس من كتر الارهاق فيها مبقدرش انزل النادي ، هل اتبع في الايام دي سعرات الثبات ام اتناول اعلي من احتياجي او احجم اكلي واجعل نصف الطبق بروتين والاخر كارب وخضار واكل بدون حساب لان بالتاكيد صعب اجهز وجباتي في تلك الايام .

 

لو ها تزيد سعراتك في هذه الأيام بدون حساب , سوف يكون عليك التجربة عدة أسابيع و ملاحظة إذا كنت تخسر وزنك أم لا . إذا كان وزنك ثابت أبق على كمية الطعام في أيام النشاط العالي كما هي و قلل من سعرات الأيام الأخرى . المهم أن تفعل ما يناسب ظروفك بغض النظر عن ما هو المثالي..