كيف يتم الحصول على احتياج الجسم من الفيتامينات و المعادن و الأملاح يومياً من الطعام

كيف يتم الحصول على احتياج الجسم من الفيتامينات و المعادن و الأملاح يومياً من الطعام
حيث ان الفيتامينات و المعادن و الأملاح عدد كل واحد فيهم كثير و كل نوع طعام به عدد قليل منهم فكيف يستطيع الانسان الحصول عليهم يومياً من الطعام لانه لا يستطيع الانسان اكل أصناف عديدة من الخضروات مثلاً فى اليوم الواحد

 

ما انا عارف ان من المكملات و لكن تايم مثلاً على ما اتذكر كان يقول انصح بكفاية الجسم من الفيتامينات طبيعياً من الطعام فكيف هذا

 

تمام بس هى المشكلة الجسم يحتاج الى مثلاً ٢٠ فيتامين و معدن يومياً كيف اكل ٢٠ صنف من الطعام يومياً

 

هل نوع واحد من كلاً منهم فى اليوم يكفى ال ٢٠ فيتامين و معدن

 

كابتن حاليا انا لقيت عندنا منتج ف البيت مكمل غذائي به زيت سمك - زيت زهره الربيع - زيت الزعتر - وفيتامين هـ ) دا كويس ولا لا وزيت السمك لكل 5 مل فيه 640 ملجم - زيت الزهره 231 ملجم - فيتامين هـ 7.82 ملجم - زيت الزعتر 0.40 ملجم دا ايه نظامه استخدمه ولا لا

 

نوع واحد لايكفي لكن نوع في الاوان الخظار ونوع في مصادر البروتين والكارب والدهون
الفتمينات توجد بنسب مختلفة في الاطعمة لايوجد طعام فيه نوع واحد فقط

 

تمام انا فاهم
بس ده على مدار الأسبوع حتى يمكننى التنويع
لكن انا بسأل على مدار اليوم
لان الاحتياج يكرر يومياً
و نفس الكلام بالنسبة للفيتامينات و المعادن و الأملاح

 

لا يوجد شئ اسمه مكمل جيد و مكمل ليس جيد كله حسب احتياجك
فإذا كنت تحتاج الى مكوناته بهذه النسب فسيكون جيد بالنسبة لك و ربما ليس جيد بالنسبة لشخص اخر و اذا كنت لا تحتاج الى مكوناته او النسب فسيكون ليس جيداً لك و ربما يكون جيد لشخص اخر

 

اعلم ولاكنى لا اعرف اذا كان مفيدا لي ام لا ؟؟ هل المكونات الملازمه لزيت السمك جيده لاستعمالها ام لابد من زيت السمك فقط ؟

 

يمكنك مراجعة احتياجك على موقع كرونومتر و معرفة النسب الموجودة فى المكمل و الحساب و معرفة اذا كان مفيد لك ام لا

 

لا

اعرفه

 

اعمل بحث عن Cronometer
و سجل به
ثم ادخل بياناتك
ثم احسب
سوف تجد لوجو الموقع صورة تفاحة

 

ما هو رأيك بروفيسور