كيف يمكنني الحفاظ علي الكتلة العضلية اثناء الاصابة

كابتن محمد العظيم
انا لسة بتعالج من التهاب اوتار الكتف وموقف التمارين تماما وفي نفس الوقت ماشي ع النظام الغذائي عشان اقلل نسبة الدهون الي 10%بس اخر مرة عملت in body لاقيت نفسي خاسس 1كيلو دهون و1.200 كيلو عضل
ازاي بقا اقدر احافظ ع الكتلة العضلية وانزل دهون اثناء الاصابة لحين الشفاء من عند الله عز وجل؟
وشكرا جزيلا كابتني العظيم

 

واضح انك تقلل سعراتك بشكل كبير مما يؤدى الى خسارة الدهون و العضلات معاً
فلابد التقليل عن الاحتياج بأن تخس نصف كيلو او كيلو على الأكثر أسبوعياً حتى تخسر من الدهون فقط
لا يمكن الحفاظ على الكتلة العضلية كما هى بدون تمرين و لكن يمكنك محاربة ذلك بإتباع نظام غذائى او دايت عالى البروتين حتى يظل غذاء العضلة يصل لها
و شفاكم الله و عافاكم

 

تمام