ماذا عن تثبيت حِدة التمرين؟

الموضوع في 'تمارين الحديد و بناء العضلات' بواسطة yousef mohamed, بتاريخ ‏14 ابريل 2018.

الوسوم:
  1. yousef mohamed

    yousef mohamed Member

    إنضم إلينا في:
    ‏5 أغسطس 2017
    المشاركات:
    192
    الإعجابات المتلقاة:
    9
    نقاط الجائزة:
    18
    الجنس:
    ذكر
    السلام عليكم انا حاليا في مرحله خسارة الوزن ومظبط سعراتي وبالعب حديد عشان اقدر اني اخلي جسمي حلو وماخسرش عضل...لكن هل يحب ان ازيد حدة التمرين كل فترة ام يمكنني الثبوت ؟وهل اذا ثبت الوزن الذي ارفعه سابظا في خسارة العضلات ام سيثبت وزنها؟؟
     
  2. jallell

    jallell Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏4 أغسطس 2017
    المشاركات:
    444
    الإعجابات المتلقاة:
    202
    نقاط الجائزة:
    43
    الجنس:
    ذكر
    تمرن كأنك تريد ضخامة عضلية لكي لا تفقد عضلاتك اثناء الريجيم
     
    أعجب بهذه المشاركة محمد قاعود
  3. Ahmad Hamed

    Ahmad Hamed Legendary Member طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏26 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    2,325
    الإعجابات المتلقاة:
    1,499
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    لو انت مبتدا هتقدر تزود اوزانك في اول فتره حرق دهون
    لو انت متوسط او متقدم هتجد صعوبه في زياده الاوزان وانت تاكل اقل من احتياجك ،

    الافضل للحفاظ علي الكتله العضليه هو الثبات علي الوزن او زيادته ، لاكن لو قللت الحمل بالتاكيد هتخسر حجم عضلي

    يمكنك اللعب في كثافه التمرين وتوزيعها عند وصولك لاوزان ثقيله ومراحل متقدمه من الدايت ، بمعني لو تلعب اسكوات بوزن 100 كيلو 3جولات ×5عدات ، بتقسم الوزن وتلعب 4 جولات بوزن 75
     
    jallell و yousef mohamed معجبون بهذا.
  4. km2007

    km2007 Member

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2017
    المشاركات:
    81
    الإعجابات المتلقاة:
    41
    نقاط الجائزة:
    18
    الجنس:
    ذكر
    العب بنفس الاوزان وحاول زيادة العدات على الاقل...
    مثال: سكوات 8 عدات في 4 مجموعات
    حاول تعمل الحصة اللي بعدها 9 عدات اللي بعد 10 و11 و12 وبعدها زيد الوزن 2.5 كيلو وب6 الى 8 عدات والخ..

    المهم شدة التمرين لاتقل...
     
ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

لو تحتاج برنامج غذائي و تدريبي لخفض نسبة دهونك تحت ال10% بدون تجويع أو حرمان، أضغط على البانر بأعلى للتواصل مع كابتن محمد قاعود

جاري تحميل الصفحة...
مواضيع مشابهة - ماذا عن تثبيت
  1. عثمان كريمي
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    1,842
  2. Mohamed Zakaria
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    667
  3. beeebee72
    الردود:
    4
    المشاهدات:
    1,704
  4. eslam gamal996
    الردود:
    7
    المشاهدات:
    1,498
  5. محمد علي
    الردود:
    10
    المشاهدات:
    812
  6. محمد علي
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    844
  7. عز الشهري
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    423
  8. Moayyad alameen
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    510
  9. Mourad Cookie
    الردود:
    5
    المشاهدات:
    929
  10. Abdulaziz 1416
    الردود:
    9
    المشاهدات:
    1,415

مشاركة هذه الصفحة