ما هي أقوى تمارين السواعد ؟

الموضوع في 'تمارين الحديد و بناء العضلات' بواسطة Salah 1, بتاريخ ‏29 أكتوبر 2016.

  1. Salah 1

    Salah 1 Member

    إنضم إلينا في:
    ‏23 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    306
    الإعجابات المتلقاة:
    22
    نقاط الجائزة:
    18
    الجنس:
    ذكر
    السلام عليكم
    ما هي اقوى التمارين لتقوية عضلات الساعد و القبضة
    و شكرا
    و اعتذر عن فتح العديد من المواضيع
     
  2. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,852
    الإعجابات المتلقاة:
    8,214
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    مرجحة المطرقة

    [​IMG]

    ساعد خارجي reverse wrist curls

    [​IMG]

    ساعد داخلي

    [​IMG]

    و بالطبع الحركات الشبيهة لهم بالدمبلز و الكابل
     
    Salah 1 و محمد احمد معجبون بهذا.
  3. Salah 1

    Salah 1 Member

    إنضم إلينا في:
    ‏23 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    306
    الإعجابات المتلقاة:
    22
    نقاط الجائزة:
    18
    الجنس:
    ذكر
    طب ايه نظام المجاميع و العدات و وقت التمرين قبل و لا بعد العضلات الكبيرة و عدد مرات اللعب في الاسبوع
    وآسف على الاطالة
     
  4. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,852
    الإعجابات المتلقاة:
    8,214
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    المطرقة 4 * 12 و التمرينين الاخريين 4 * 25
    التمرين يفضل ان يكون في نهاية حصتك حتى لا تضعف ساعدك و قبضتك مع التمارين الاخرى..
     
    أعجب بهذه المشاركة Salah 1
  5. Salah 1

    Salah 1 Member

    إنضم إلينا في:
    ‏23 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    306
    الإعجابات المتلقاة:
    22
    نقاط الجائزة:
    18
    الجنس:
    ذكر
    جزاك الله خيرا
    شكرا على الرد
     
  6. سامح عقل

    سامح عقل Moderator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏21 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    251
    الإعجابات المتلقاة:
    280
    نقاط الجائزة:
    63
    الجنس:
    ذكر
    الإقامة:
    الأسكندرية
    كنت قد قرأت من قبل ان تمرين المطرقة يفضل به عدات اقل واوزان اعلي .. 6 عدات باوزان اعلي لكني لا اتذكر اين قرأت هذه المعلومة ولو اني متأكد من صحتها :D
     
    عمار و Salah 1 معجبون بهذا.
  7. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,852
    الإعجابات المتلقاة:
    8,214
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    يعني تمرين عضلات صغيرة محتاج 6 تكرارات ؟ أيه السبب دا مش ديدليفت..
     
ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

لو تحتاج برنامج غذائي و تدريبي لخفض نسبة دهونك تحت ال10% بدون تجويع أو حرمان، أضغط على البانر بأعلى للتواصل مع كابتن محمد قاعود

جاري تحميل الصفحة...
مواضيع مشابهة - ما هي أقوى
  1. aarfaoui15
    الردود:
    6
    المشاهدات:
    1,065
  2. slim benz
    الردود:
    5
    المشاهدات:
    1,864
  3. Ahmad Hamed
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    346
  4. ziadzzz
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    3,778
  5. Androv
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    794
  6. Androv
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    1,096
  7. Mourad Cookie
    الردود:
    5
    المشاهدات:
    742
  8. Msha3r Ensan
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    853
  9. Esmail lotfy
    الردود:
    6
    المشاهدات:
    1,171
  10. mehmt
    الردود:
    5
    المشاهدات:
    2,484

مشاركة هذه الصفحة