ما هي عضلات أسفل الظهر Erector Spinae

الموضوع في 'تمارين الحديد و بناء العضلات' بواسطة محمد 2019, بتاريخ ‏26 أغسطس 2017.

  1. محمد 2019

    محمد 2019 Member

    إنضم إلينا في:
    ‏31 يوليو 2017
    المشاركات:
    115
    الإعجابات المتلقاة:
    4
    نقاط الجائزة:
    18
    الجنس:
    ذكر
    Erector Spinaetما هو وأفضل التمارين له
     
  2. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,852
    الإعجابات المتلقاة:
    8,214
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    [​IMG]



    هي 3 عضلات تقبع تحت عضلات ظهرك و فوق العمود الفقري (من الرقبة حتى الحوض) . دورها هو تحريك العمود الفقري و تثبيته . أفضل تمارين له هو الديليفت و السكوات و hyperextension و التجديف بالكابل جالسا مع الميل للأمام مع الكابل

    CBSeatedRow.gif
     
    Tareq85 و bader alshatti معجبون بهذا.
  3. محمد 2019

    محمد 2019 Member

    إنضم إلينا في:
    ‏31 يوليو 2017
    المشاركات:
    115
    الإعجابات المتلقاة:
    4
    نقاط الجائزة:
    18
    الجنس:
    ذكر
    يعني اي تمرين يتطلب تثبيت الظهر كالضغط والسكوات والتجديف بالبار
     
  4. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,852
    الإعجابات المتلقاة:
    8,214
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    بالتاكيد , حتى لا ينهار عمودك الفقري مثل الحبل السايب
     
  5. محمد 2019

    محمد 2019 Member

    إنضم إلينا في:
    ‏31 يوليو 2017
    المشاركات:
    115
    الإعجابات المتلقاة:
    4
    نقاط الجائزة:
    18
    الجنس:
    ذكر
    هل له علاقة بالقطنية
     
  6. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,852
    الإعجابات المتلقاة:
    8,214
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    القطنية أحدى عضلات أسفل الظهر ..
     
ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

لو تحتاج برنامج غذائي و تدريبي لخفض نسبة دهونك تحت ال10% بدون تجويع أو حرمان، أضغط على البانر بأعلى للتواصل مع كابتن محمد قاعود

جاري تحميل الصفحة...
مواضيع مشابهة - ما هي عضلات
  1. mehmt
    الردود:
    5
    المشاهدات:
    2,480
  2. Youssef Ekladios
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    601
  3. yousef mohamed
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    1,238
  4. FHD92
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    646
  5. باسل محمود
    الردود:
    5
    المشاهدات:
    1,779
  6. عبدالعزيز
    الردود:
    10
    المشاهدات:
    1,016
  7. Ahmad Hamed
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    343
  8. ziadzzz
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    3,739
  9. Androv
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    794
  10. Androv
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    1,093

مشاركة هذه الصفحة