متى تكون الزيادة في العدات في برنامج starting strath

الموضوع في 'تمارين الحديد و بناء العضلات' بواسطة Mohsen ali shamsan, بتاريخ ‏15 ابريل 2018.

  1. Mohsen ali shamsan

    Mohsen ali shamsan Well-Known Member

    إنضم إلينا في:
    ‏26 يونيو 2017
    المشاركات:
    713
    الإعجابات المتلقاة:
    353
    نقاط الجائزة:
    63
    الجنس:
    ذكر
    الإقامة:
    Yemen,aden
    السلام عليكم عندما اتمرن في برنامج starting strength ألعب في أغلب التمارين حتى 5 و ازيد الوزن في الأسبوع القادم هل من الأفضل التغيير في العدان مثلا 10 و التنويع مثلا ؟ ام استمر على نفس العدات ؟
     
  2. Ahmad Hamed

    Ahmad Hamed Legendary Member طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏26 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    2,325
    الإعجابات المتلقاة:
    1,499
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    اجعل فرق الوزن بين كل جوله ، هو 10 كيلو
    علي سبيل المثال:
    1جوله×80كيلو
    2جوله×90 كيلو
    3جوله ×100كيلو
    وعندما تحقق 5 عدات بالاوزان في كل جوله ، زود 5 كيلو علي البار ، في كل جوله.
     
    أعجب بهذه المشاركة Mohsen ali shamsan
  3. Ahmad Hamed

    Ahmad Hamed Legendary Member طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏26 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    2,325
    الإعجابات المتلقاة:
    1,499
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    لا تغير في عدات البرنامج، حتي تقدر علي زياده الاوزان.
     
    أعجب بهذه المشاركة Mohsen ali shamsan
  4. Mohsen ali shamsan

    Mohsen ali shamsan Well-Known Member

    إنضم إلينا في:
    ‏26 يونيو 2017
    المشاركات:
    713
    الإعجابات المتلقاة:
    353
    نقاط الجائزة:
    63
    الجنس:
    ذكر
    الإقامة:
    Yemen,aden
    شكراً احمد :) جزاك الله خير
     
  5. M.M.M

    M.M.M Well-Known Member

    إنضم إلينا في:
    ‏5 يوليو 2018
    المشاركات:
    1,086
    الإعجابات المتلقاة:
    376
    نقاط الجائزة:
    83
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    طالب
    الإقامة:
    العراق
    لا فيجب عليك وصول الثلاث جلسات بنفس الوزن المؤثر بنفس العدات وهي خمس ثم تزيد الوزن بالتمرين القادم
     
    أعجب بهذه المشاركة wesam_fitness
ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

لو تحتاج برنامج غذائي و تدريبي لخفض نسبة دهونك تحت ال10% بدون تجويع أو حرمان، أضغط على البانر بأعلى للتواصل مع كابتن محمد قاعود

جاري تحميل الصفحة...
مواضيع مشابهة - متى تكون الزيادة
  1. Adilsh
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    618
  2. wesam_3345
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    679
  3. Arafa arafa
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    2,821
  4. Mohsen ali shamsan
    الردود:
    5
    المشاهدات:
    1,655
  5. amir07392
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    1,750
  6. ala1995
    الردود:
    5
    المشاهدات:
    1,111
  7. Alaa Ali
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    947
  8. Kareem Ezz
    الردود:
    5
    المشاهدات:
    1,240
  9. ليل مظلم
    الردود:
    7
    المشاهدات:
    14,576
  10. M.M.M
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    2,597

مشاركة هذه الصفحة