من نسبة دهون 26% إلى 18% في 3 أشهر..

هذا التطور نتيجة تدريب 12 أسبوع مع تمارين الحديد و دايت عالي البروتين و 1750 سعرة يوميا و من غير ولا يوم فري و بدون كارديو إلا بعد التمرين 5 دقائق فقط و أتمرن 4 مرات في الأسبوع ما هي آرائكم و هل كان بالإمكان أفضل مما كان في 3 أشهر و أريد التحليل و الرأي الشخصي للأستاذ الفاضل محمد قاعود الذي له الفضل الكبير لما أنا عليه الآن له مني كل التقدير و الإمتنان و إنشاء الله أنا مواصل حتى نسبة دهون 10%. ما هو تقدير كمية الدهون المتبقية ؟
أريد أرائكم و نصائحكم أحبتي

​

 

ألف شكر على ردك المحفز كابتن. هل أستطيع أن أنزل لوزن أقل من 60 كغ دون خسارة كتلة عضلية علما أن طولي 174 سم ؟؟؟؟؟

​

ملاحظة: في الصور فوق قمت بإضافة 2% لنسبة الدهون نظرا لإمتلاك دهون على الصدر

 

كابتن ألا توجد إمكانية لبقاء ترهلات في جسمي عند الوصول لنسبة دهون %10 حسب الصور ؟؟ علما أنني كنت سمين في صغري و قمت بريجيم قاسي في سن ال16 و نزل وزني من 94 إلى 70 في شهرين مع خسارة كتلة عضلية واضحة ثم خرجت عن الدايت و بقى وزني يتذبذب بين ال80 و ال75. الآن عمري 22 سنة و منذ البداية في قراءة مقالاتك منذ 4 أشهر عرفت الطريق الصحيح و قمت بنزول صحي في الوزن لكن موضوع الترهلات يؤرقني خاصة في باطن الذراعين و البطن و الصدر الأماكن الأكثر طراوة عند اللمس

 

ديت مش ترهلات ديت دهون ومية

 

أحس أن جلدي غير مشدود و انه في حال زوال الدهون تماما سيتدلى الجلد بسبب الفراغ تحته

 

أنتظر رأيك يا كابتن

 

+1