نتيجة تمرين و دايت لمدة شهر

الفرق بين الصورتين 30 يوم و نزلت خلالها في الوزن من 73 إلى 71,5 كيلو, هل يوجد تغيير ؟ و ماهي نسبة الدهون التقريبية ؟؟

 

نسبة دهونك مرتفعة جدا فوق 30%

 

بالضبط هذه هي مشكلتي لأن مقاس رقبتي الحالي 38 سم و مقاس خصري الحالي 86 سم و الحاسبة تعطيني نسبة دهون 18% في حين انه في الصورة يظهر اكثر بكثير
هل يعود هذا السبب للترهل الذي عانيت منه منذ سنوات بسبب الريجيم القاسي
و هل الصورة أكثر مصداقية من الحاسبة ؟؟ اريد اجابة شافية
هذا الفرق في القياسات لمدة شهر

 

و هذه صورتي على الجانب

 

خذ اصغر قياس لرقبتك واكبر قياس لبطنك

 

أخذت قياس رقبتي و محيط خصري عند السرة

 

شكرا كابتن محمد على الرد , لكن لم أفهم لماذا يجب علي أن أخسر 10 كيلو أو أكثر هل هذا ظاهر من خلال الصور؟ أنا وضعت هدف للوصول لنسبة دهون 9% يعني من خلال الحاسبة يجب علي خسارة 7 كيلو دهون علما أني أتمرن حديد بأوزان ثقيلة و آخذ حاجتي من البروتين يوميا و أقوم بإنقاص 500 سعر حراري يوميا يعني لن أخسر كتلة عضلية, وزني في هذه الحالة سوف يكون 64
أرجو توضيح

 

كابتن بارك الله فيك سوف أنزل التطور الذي سأصل له لاحقا ..

 

بالتوفيق انا غالبا جسمى زيك بالظبط
و جربت اكثر من نظام رجيم
من افضل الاشياء اللى جربتها
300الى 500 جرام صدور فراخ (الوزن قبل الطهى ) و 100 جرام ارز موزعيين على مدار اليوم
ربع لتر لبن قليل الدسم و 2 بيضة مسلوقة و موزة فى الفطار و حباية فيتاميين vita max plus
و العشاء ربع لتر لبن او زبادى و اللى اتبقا من صدور الدجاج
و عدم تناول اى شئ مصنوع من الدقيق مطلقا سواء عيش او مكرونة او اى شئ
شرب الماء 2 لتر و احيانا باكل سمك بدل الفراخ نفس الوزن تقريبا
و كل يوميين كنت باخد حقنة فيتامين ب او على شكل حبوب
و الدهون قلت عندى بشكل اسرع و ماكنتش بحس بالارهاق زى الانظمة التانية

 

شكرا هل أنا أعاني من مشكلة skinny fat ???