نسبة دهون 14% رجل

السلام عليكم قمت مؤخرا بعمل تحليل انبودى حديث ذو 8 اقطاب واخرج لى نسبة الدهون 14.2 % وقمت ايضا بأخذ اعلى مقاس للوسط واقل مقاس للرقبة واعطنى الحاسبة ايضا 14 % فهل هذه الحسبة معقولة مقارنة بالصور ام لا حيث اننى ارى انه لا يزال بعض الدهون فى اسفل البطن مرفق ايضا صورة تحليل الانبودى

 

معقولة جدا وبرافو عايك استمر يا بطل وكل التوفيق

 

@محمد قاعود

 

شكرا لك كابتن محمد كنت اخذت بريك منذ شهر تناولت فيها احتياجى كامل بدون خصم من طعام صحى والحمد لله لم يتأثر جسدى وسأعاود من جديد ووضعت خطة لخسارة 4 ل5 % دهون وسأقوم بتطبيق نظام تمرين Eric Helms حتى امرن العضلة اكثر من مرة اسبوعيا وسوف امرن عضلات البطن يوميا 4 ل5 ايام اسبوعيا

وهذا نموذج لتناول 1600 سعر حرارى واتناول 3 حصص من الخضار الورقى يوميا ولكنى لم احسب سعرات الخضار فى يومى واعتمد على ان سعرات الخضار الورقى قليلة
http://www.egyfitness.com/calculatored_page/?id=23288
هل لديك اى ملاحظات ؟

 

@محمد قاعود

 

ما شا الله احلى دايت بس حاول ان تزيد نسبة الالياف والمواد الغذائية مثل الكالسيوم والبوتاسيوم الخ لما فيهم من فؤائد ، اعتقد الصمغ العربي غني بالألياف يمكن ان تضيفة في طعامك (اقصد البودرة) وليس له مذاق قوي يؤثر على الطعام بس امشي راجع كل المواد الفي الصمغ العربي واحسب الكمية التحتاجها في نظامك الغذائي وبالتوفيق

 

تحديث صورة جديدة

 

@محمد قاعود