نسبة دهون 16% رجل

الموضوع في 'صور و نتائج الأعضاء' بواسطة Mohammed Ragab, بتاريخ ‏21 أغسطس 2017.

  1. Mohammed Ragab

    Mohammed Ragab Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏18 أغسطس 2017
    المشاركات:
    451
    الإعجابات المتلقاة:
    232
    نقاط الجائزة:
    43
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مطور برمجيات
    الإقامة:
    القاهرة - مدينة نصر
    20953813_1946191862335756_6165825902834243564_n.jpg

    علما بأن الحاسبة اكبر مقاس للوسط كان 77 اخذت اكبر مقاس للوسط واخذت اقل مقاس للرقبة كان 36 ولكن تقييم كابتن محمد على الصور بيكون ادق وافضل
     
    آخر تعديل: ‏21 أغسطس 2017
    أعجب بهذه المشاركة aaaet
  2. Ahmad Hamed

    Ahmad Hamed Legendary Member طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏26 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    2,325
    الإعجابات المتلقاة:
    1,499
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    نتيجه ممتازه استاذ محمد بالتوفيق
    اعتقد نسبه الدهون 14%
     
    أعجب بهذه المشاركة Mohammed Ragab
  3. Ghayth Ncib

    Ghayth Ncib Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏22 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    296
    الإعجابات المتلقاة:
    194
    نقاط الجائزة:
    43
    الجنس:
    ذكر
    أخي كم طولك و وزنك؟
     
  4. Mohammed Ragab

    Mohammed Ragab Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏18 أغسطس 2017
    المشاركات:
    451
    الإعجابات المتلقاة:
    232
    نقاط الجائزة:
    43
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مطور برمجيات
    الإقامة:
    القاهرة - مدينة نصر
    طولى 168 ووزنى 62
     
  5. محمد علي

    محمد علي Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏9 أكتوبر 2016
    المشاركات:
    421
    الإعجابات المتلقاة:
    123
    نقاط الجائزة:
    43
    الجنس:
    ذكر
    الإقامة:
    اﻷردن
    كم المدة التي استغرقتها لتنشيف مع تمارين الحديد وهل قمت بتضخيم من قبل؟
     
  6. Mohammed Ragab

    Mohammed Ragab Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏18 أغسطس 2017
    المشاركات:
    451
    الإعجابات المتلقاة:
    232
    نقاط الجائزة:
    43
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مطور برمجيات
    الإقامة:
    القاهرة - مدينة نصر
    لم اقم بتضخيم المدة بدأت دايت من بداية شهر فبراير الى الأن مستمر حتى اتخلص من كل المناطق المزعجة لدى وبعدها سأبدأ فى التضخيم بأذن الله نسبة دهونى كانت فوق ال 30 %
     
    أعجب بهذه المشاركة محمد علي
  7. Ahmad Hamdy

    Ahmad Hamdy Knowledgeable Member

    إنضم إلينا في:
    ‏9 نوفمبر 2016
    المشاركات:
    890
    الإعجابات المتلقاة:
    234
    نقاط الجائزة:
    43
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    محام
    الإقامة:
    فيصل
    عاش الله اكبر
     
    أعجب بهذه المشاركة Mohammed Ragab
  8. Ghayth Ncib

    Ghayth Ncib Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏22 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    296
    الإعجابات المتلقاة:
    194
    نقاط الجائزة:
    43
    الجنس:
    ذكر
    نتيجة ممتازة جدا تستطيع البدأ في تضخيم من هذه المرحلة.
    نسبة الدهون 12-13%
     
  9. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,852
    الإعجابات المتلقاة:
    8,214
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    16% لأن عضلاتك تبدو مشدودة و جسمك مثني لأعلى (بطنك راجعة للوراء) ..

    أحسنت و ربنا يوفقك في البقية..
     
  10. Mohammed Ragab

    Mohammed Ragab Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏18 أغسطس 2017
    المشاركات:
    451
    الإعجابات المتلقاة:
    232
    نقاط الجائزة:
    43
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مطور برمجيات
    الإقامة:
    القاهرة - مدينة نصر
    شكرا كابتن محمد اعتقد انى كدا محتاج اخس كمان 3.5 كيلو لكى اصل لنسبة دهون 10 % ولا محتاج اكتر ؟
     
  11. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,852
    الإعجابات المتلقاة:
    8,214
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    حط هدف خسارة 5 - 7 كجم ..
     
  12. Mohammed Ragab

    Mohammed Ragab Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏18 أغسطس 2017
    المشاركات:
    451
    الإعجابات المتلقاة:
    232
    نقاط الجائزة:
    43
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مطور برمجيات
    الإقامة:
    القاهرة - مدينة نصر
    تمام انا باخد 1800 سعر وبتمرن 5 ايام (كل يوم من ساعة لساعة ونص ) باخد 130 جرام بروتين و 50 جرام دهون صحية وباقى السعرات من الكارب - البروتين اغلبه حيوانى من صدور الفراخ والبيض والسمك والجبن القريش حوالى اكتر من 80% منه حيوانى - الكارب اغلبه من الكارب المعقد لا استخدم السكر سواء الأبيض او الدايت فى المشروبات ودا انا كنت بعمل كدا وانا لما كنت سمين بردوا يعنى متعود على كدا - مبشربش حليب فقط ممكن اضيف معلقة عسل نحل للشوفان كدا تمام ولا محتاج تعديل
     
  13. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,852
    الإعجابات المتلقاة:
    8,214
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    خفض السعرات ل 1600 مع نفس كمية البروتين ..
     
  14. Mohammed Ragab

    Mohammed Ragab Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏18 أغسطس 2017
    المشاركات:
    451
    الإعجابات المتلقاة:
    232
    نقاط الجائزة:
    43
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مطور برمجيات
    الإقامة:
    القاهرة - مدينة نصر
    تمام بالنسبة لكمية الدهون مظبوطة ولا اخفضها

    دا نموذج وضعته

    http://www.egyfitness.com/calculatored_page/?id=20711
     
    آخر تعديل: ‏22 أغسطس 2017
    أعجب بهذه المشاركة franko
  15. franko

    franko Member

    إنضم إلينا في:
    ‏9 يونيو 2017
    المشاركات:
    96
    الإعجابات المتلقاة:
    20
    نقاط الجائزة:
    8
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    طالب جامعى :D
    الإقامة:
    المنصورة
    ممكن اعرف على اى اساس تحط الالياف والدهون ؟ يعني ازاى تعرف انك هتاخد الكميه دى زى البروتين مثلا 2 ف الوزن دى سهله لكن الباقى بقى بتعرفه حضرتك ازاى
     
  16. Ahmad Hamed

    Ahmad Hamed Legendary Member طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏26 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    2,325
    الإعجابات المتلقاة:
    1,499
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    15 جرام الياف لكل 1000 سعر حراري ، كميه كافيه
    تقبل مروري .
     
    Bakabozza و franko معجبون بهذا.
  17. Mohammed Ragab

    Mohammed Ragab Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏18 أغسطس 2017
    المشاركات:
    451
    الإعجابات المتلقاة:
    232
    نقاط الجائزة:
    43
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مطور برمجيات
    الإقامة:
    القاهرة - مدينة نصر
    الدهون لاتقل عن 0.75 لكل كيلو صافى من وزنك بدون دهون انا باخد ممكن تاخد0.80 لكل كيلو صافى من وزنك بدون دهون
     
    أعجب بهذه المشاركة franko
ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

لو تحتاج برنامج غذائي و تدريبي لخفض نسبة دهونك تحت ال10% بدون تجويع أو حرمان، أضغط على البانر بأعلى للتواصل مع كابتن محمد قاعود

جاري تحميل الصفحة...
مواضيع مشابهة - نسبة دهون 16%
  1. Abdullah alqabbani
    الردود:
    6
    المشاهدات:
    315
  2. M.M
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    980
  3. Mahmoud hemdan
    الردود:
    4
    المشاهدات:
    723
  4. wesam_3345
    الردود:
    15
    المشاهدات:
    2,765
  5. wesam_3345
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    1,160
  6. Ahmed Aziz
    الردود:
    6
    المشاهدات:
    731
  7. عبد الرحمن محمد
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    585
  8. 90Tarek
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    841
  9. Syrian girl
    الردود:
    7
    المشاهدات:
    957
  10. wesam_3345
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    6,033

مشاركة هذه الصفحة