احتاج نظام غذائي لخسارة 7‎%‎ من نسبة دهوني

الموضوع في 'رجيم و تخسيس' بواسطة بهاء محمد, بتاريخ ‏6 يناير 2017.

  1. بهاء محمد

    بهاء محمد Member

    إنضم إلينا في:
    ‏5 يناير 2017
    المشاركات:
    54
    الإعجابات المتلقاة:
    4
    نقاط الجائزة:
    8
    الجنس:
    ذكر
    السلام عليكم
    اريد جواب
    نسبه الدهون17%اريد ان انزلها الى 10% عمري 15 وزني 63 طولي 169 مع العلم اتمرن حديد3 مرات بالاسبوع والاربع ايام الباقية امشي لمده ساعة اريد ان اعرف كم سعرة حرارية لكي اخفص نسبه الدهون وكم الوقت المسترق
    اريد جواب مع مثال لنظام وشكرا
     
  2. Tayyem

    Tayyem Well-Known Member

    إنضم إلينا في:
    ‏22 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    548
    الإعجابات المتلقاة:
    430
    نقاط الجائزة:
    63
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    Defense lawyer
    الإقامة:
    Palestine / Sweden
    احسب سعراتك على حاسبة الموقع وختار تمرين 3 ايام

    بعد حصولك على احتياجك من السعرات
    انقص 500 : لخسارة نصف كيلو اسبوعيا تحتاج 12 اسبوع
    انقص 750 : لخسارة 750 غرام اسبوعيا تحتاج 8 اسابيع
    انقص 1000 : لخساوة كيلو تحتاج الى 6 اسابيع

    هذه الارقام ليست دقيقة 100‎%‎ انما هي ارقام تقديرية لرسم خطة مستقبلية ذو اهداف واضحة



    استعمل حاسبة سعرات الموقع لتاكد انك تاكل السعرات المطلوبة منك
     
  3. بهاء محمد

    بهاء محمد Member

    إنضم إلينا في:
    ‏5 يناير 2017
    المشاركات:
    54
    الإعجابات المتلقاة:
    4
    نقاط الجائزة:
    8
    الجنس:
    ذكر
    شكرا
     
  4. Mahmoud mohamed

    Mahmoud mohamed Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏16 أكتوبر 2016
    المشاركات:
    184
    الإعجابات المتلقاة:
    40
    نقاط الجائزة:
    28
    الجنس:
    ذكر
    بس انتا مفروض تخس ١٪ من وزنك كل اسبوع وعلى اساس الرقم الى هيطلعلك نقص السعرات
     
ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

لو تحتاج برنامج غذائي و تدريبي لخفض نسبة دهونك تحت ال10% بدون تجويع أو حرمان، أضغط على البانر بأعلى للتواصل مع كابتن محمد قاعود

جاري تحميل الصفحة...
مواضيع مشابهة - احتاج نظام غذائي
  1. عمرو المصرى
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    1,183
  2. Sohilgandoz
    الردود:
    7
    المشاهدات:
    919
  3. sara1995
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    436
  4. King Yasser
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    311
  5. Khalidal080
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    449
  6. ابو نايف
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    742
  7. 3814Mohammed
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    542
  8. معتز محمد
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    760
  9. samah sameer
    الردود:
    12
    المشاهدات:
    1,423
  10. William Olsen
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    861

مشاركة هذه الصفحة