هل اقوم بتضخيم ام اكمل الرجيم

الموضوع في 'صور و نتائج الأعضاء' بواسطة prodrs, بتاريخ ‏7 يوليو 2017.

  1. prodrs

    prodrs New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏7 يوليو 2017
    المشاركات:
    4
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    نقاط الجائزة:
    1
    الجنس:
    ذكر
    السلام عليكم انا شاب عمري 18 اتبعت رجيم بسيط عبر اتباع نصائح الاستاد محمد وبالفعل نقصت الاطعمة ونقصت قرابة 30 كيلو في 6 اشهر تقريبا لكن لم استطيع عمل تمارين حديد لانه كان بوقت الدراسة الان العطلة دخلت الجيم
    كنت ب 98 كيلو الان 71 كيلو تقريبا
    هاهي الصور اصدقائي نصحوني بالتضخيم وزيادة السعرات لبناء العضلات
    [​IMG] [​IMG] [​IMG] [​IMG] [​IMG] [​IMG]
     
  2. prodrs

    prodrs New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏7 يوليو 2017
    المشاركات:
    4
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    نقاط الجائزة:
    1
    الجنس:
    ذكر
    انا بدات ااول اسبوع بالجيم اعمل تمارين مختلطة تقريبا كل مناطق الجسد لحد ما اجد برنامج مناسب
     
  3. prodrs

    prodrs New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏7 يوليو 2017
    المشاركات:
    4
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    نقاط الجائزة:
    1
    الجنس:
    ذكر
    وعوضت الخبز بكمية اقل من الارز في غدائي واخد البطاطا والبيض كمصدر للبروتين
     
  4. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,852
    الإعجابات المتلقاة:
    8,214
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    رأي أصدقائك لا يهم في شئ ..الموضوع يعود لك , لو دهونك تسبب لك إزعاج أستمر في التخسيس . لو يضايقك غياب الكتلة العضلية و تريد زيادتها على الفور , ابدأ في التضخيم .
     
    أعجب بهذه المشاركة aaaet
  5. prodrs

    prodrs New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏7 يوليو 2017
    المشاركات:
    4
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    نقاط الجائزة:
    1
    الجنس:
    ذكر
    سابدا التضخيم اتمنى منك نصائ حول كيف ازيد كمية البروتين الواجب اخدها يوميا
     
  6. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,852
    الإعجابات المتلقاة:
    8,214
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    أحتياجك للبروتين يقل عندما تزيد السعرات التي تأكلها . أثناء التخسيس فان كمية البروتين المطلوبة تكون 2 إلى 2.5 جرام لكل كجم من وزن جسمك بدون دهون . عند التضخيم و زيادة السعرات تقل حاجتك للبروتين إلى 1.8 جرام ..
     
    أعجب بهذه المشاركة aaaet
  7. aaaet

    aaaet Member

    إنضم إلينا في:
    ‏22 يونيو 2017
    المشاركات:
    32
    الإعجابات المتلقاة:
    12
    نقاط الجائزة:
    8
    الجنس:
    ذكر
    عند التخسيس كام جرام دهون وكذلك الكارب
     
  8. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,852
    الإعجابات المتلقاة:
    8,214
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

لو تحتاج برنامج غذائي و تدريبي لخفض نسبة دهونك تحت ال10% بدون تجويع أو حرمان، أضغط على البانر بأعلى للتواصل مع كابتن محمد قاعود

جاري تحميل الصفحة...
مواضيع مشابهة - هل اقوم بتضخيم
  1. sheref mokhtar
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    46
  2. ahmedahmee
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    151
  3. fallag
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    191
  4. Abdullah alqabbani
    الردود:
    6
    المشاهدات:
    315
  5. Madawagada
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    224
  6. dokshabeast
    الردود:
    5
    المشاهدات:
    518
  7. mostafa zain
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    271
  8. mostafa zain
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    377
  9. mostafa zain
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    224
  10. mostafa zain
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    505

مشاركة هذه الصفحة