هل مضادات الاكسدة تؤثر على البناء العضلي ؟

عندما تنتهي من التمرين , يزيد في جسمك ما يسمى بال Reactive Oxygen Species أو ال ROS . و هذه المواد يتم أنتاجها نتيجة لأستهلاك الأوكسجين أثناء التمرين . ال ROS مواد لها دور كبير في التكيف مع التمرين , و خاصة التمارين الهوائية . و لهذا السبب فأن مكملات مضادات الأكسدة تؤثر سلبا على أداء الرياضيين . اما بالنسبة لتمارين الحديد , فال ROS تعلم على زيادة الأشارات للتعافي من التمرين و بناء العضلات . ووجد بالفعل ان مكملات فيتامين سي و فيتامين E حول تمرين الحديد تؤثر سلبا على بناء العضلات .

https://www.egyfitness.net/المكملات-التي-تبعد-عنها-أثناء-فترة-تمر/

تناول الخضروات و الفاكهة و الطعام الصحي . فهو غني بمضادات الأكسدة التي تحمي جسمك من الأمراض . أما زيادة أستهلاك مضادات الأكسدة من المكملات بدون دواعي طبية , لن يزيد الفوائد لصحتك .