هل يجب خفض السعرات الحرارية مع خسارة الوزن ؟

الموضوع في 'رجيم و تخسيس' بواسطة Mohsen ali shamsan, بتاريخ ‏29 يونيو 2017.

  1. Mohsen ali shamsan

    Mohsen ali shamsan Well-Known Member

    إنضم إلينا في:
    ‏26 يونيو 2017
    المشاركات:
    713
    الإعجابات المتلقاة:
    353
    نقاط الجائزة:
    63
    الجنس:
    ذكر
    الإقامة:
    Yemen,aden
    السلام عليكم كان وزني 65 ونسبة الدهون 19 % الأن 18%

    فقد سمعت من اشخاص انهم كلما كانو ينزلو كيلو يحسبو الأحتياج وينقصو السعرات و كذا صحيح ؟ وشكراً
     
  2. Ahmad Hamed

    Ahmad Hamed Legendary Member طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏26 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    2,325
    الإعجابات المتلقاة:
    1,499
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    طالما تخسر دهون اسبوعيا بمعدل جيد ، إذن لا تقلل سعراتك ابدا
    تقليل السعرات بييجي عند ثبات الوزن ، بس ممكن تعالج ثبات الوزن بامور اخري غير تقليل السعرات مثل زياده نشاطك البدني في اليوم ، او اضافه كارديو الي نظامك .
     
    أعجب بهذه المشاركة محمد قاعود
  3. edward

    edward Member

    إنضم إلينا في:
    ‏29 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    99
    الإعجابات المتلقاة:
    35
    نقاط الجائزة:
    18
    الجنس:
    ذكر
    حسب خبرتي كلام الاخ احمد مزبوط
    انا لا افضل تقليل السعرات كثيرا عند ثبات الوزن وهذا عادة لا يحدث الا في نسب الدهون المنخفضة تحت ١٣ بالمية او فترة دايت طويلة
    يفضل زيادة النشاط
    انا في فترة تنشيفي السابقة عندما ثبت وزني حاولت تقليل السعرات اكثر من ٥٠٠ كالوري عن معدل الحرق ولكن بعد فترة شهر
    خسرت وزن بالفعل
    ولكن كانت خسارتي طفيفة بالدهون وبالمقابل خسرت كيلو ونصف عضل وكانت هذه صدمة بالنسبة لي واستغرت تدريب ٣ اشهر في مرحلة التضخيم لتعويض الخسارة
    ف انصحك بعدم المخاطرة ل درجة كبيرة في انقاص سعراتك
    يفضل لحدود ل ٥٠٠ سعرة ليس اكثر
    وهناك امور كثيرة تستطيع فعلها لتفادي ثبات الوزن
     
ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

لو تحتاج برنامج غذائي و تدريبي لخفض نسبة دهونك تحت ال10% بدون تجويع أو حرمان، أضغط على البانر بأعلى للتواصل مع كابتن محمد قاعود

جاري تحميل الصفحة...
مواضيع مشابهة - هل يجب خفض
  1. khaled shehata
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    1,544
  2. Mus
    الردود:
    7
    المشاهدات:
    1,199
  3. عبدالله
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    936
  4. Abdo_RAR
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    1,115
  5. محمد علي
    الردود:
    6
    المشاهدات:
    1,380
  6. M.y.a
    الردود:
    4
    المشاهدات:
    1,220
  7. khaled mhmd
    الردود:
    6
    المشاهدات:
    1,078
  8. Mohamed1998
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    1,465
  9. beeebee72
    الردود:
    5
    المشاهدات:
    1,107
  10. Ahmed Belal
    الردود:
    11
    المشاهدات:
    4,251

مشاركة هذه الصفحة