وزني ضعيف ماهي المكملات المناسبة

الموضوع في 'المكملات الغذائية و الأدوية' بواسطة Marco9, بتاريخ ‏22 يونيو 2017.

  1. Marco9

    Marco9 New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏22 يونيو 2017
    المشاركات:
    3
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    نقاط الجائزة:
    1
    الجنس:
    ذكر
    السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة

    لكم التحية اخوتي في هذا الصرح الشامخ

    عندي مشكلة بسيطة حاب استفيد من تجاربكم و اتمناء منكم مساعدتي مشكلتي هيا ان وزني دائما بين 52 الى 54 طولي 174
    ومشكلتي الاخرى هي انو ظهري مقوس من الخلف من جهة الاكتاف

    ودائما احس انو ظهري ضعيف و يتعب بسرعه عشان كذا قررت ادخل الجيم

    انا جديد ع الجيم و على عالم المكملات الغذائية

    فكرتي انو 4 ايام في الاسبوع العب حديد و يومين تمارين سويدية من اجل ان احافظ على اللياقة البدنية ؟ هل هذا صح
    ( علمأ انو صاحبي نصحني العب في البدايه اسبوع سويدي بعدين ادخل ب الحديد فقط )

    و المكملات الغذائية التي استخدم

    سيرياس ماس مع الحليب او الماء احيانا ( مرتين في اليوم ) + C4 قبل الجيم بنص ساعة + التريبولوس Tribulus Terristris قبل الاكل مباشرة

    علما اني استخدم فيتامينات اخرى مثل Rainbow Light Brain&focus + اوميجا 3

    هل تنصحوني باستخدام حزام لشد الاكتاف

    اتمناء ردودكم الطيبة
    وشكرا لكم جزيل الشكر
     
  2. Ghayth Ncib

    Ghayth Ncib Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏22 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    296
    الإعجابات المتلقاة:
    194
    نقاط الجائزة:
    43
    الجنس:
    ذكر
    قبل التفكير في المكملات فكر في زيادة أكلك و إثراء نظامك الغذائي و حاول أن تجعلها عادة جديدة في حياتك, إن لم تأتي النتائج بالرغم من كثرة الأكل قم بالإستعانة بالمكملات
     
    آخر تعديل: ‏22 يونيو 2017
    أعجب بهذه المشاركة Marco9
  3. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,852
    الإعجابات المتلقاة:
    8,214
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    أعجب بهذه المشاركة Marco9
  4. Marco9

    Marco9 New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏22 يونيو 2017
    المشاركات:
    3
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    نقاط الجائزة:
    1
    الجنس:
    ذكر
    شكرا على ردك اخي
    للاسف طبيعة جسمي لا يزيد وزني نهائيا من الاكل واعتقد ان هذا عامل وراثه في العائلة
    علما اني اعاني من القاولون ومشاكل اذا زدت الاكل ومن بعض الاكلات المعينة
     
  5. Marco9

    Marco9 New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏22 يونيو 2017
    المشاركات:
    3
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    نقاط الجائزة:
    1
    الجنس:
    ذكر
    مرحبا كابتن انا مبسوط من مرورك وردك القيم لدي استفسار عن احتساب الاحتياج من الطاقة في خانة
    المعادلة
    ملفين سانت جوير
    هاريس بندكت
    كاتش ماكردل


    ماهو الاختيار المناسب حيث انني لم افهم شي

    شكرا لكم جميعأ
     
  6. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,852
    الإعجابات المتلقاة:
    8,214
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    كاتش ماكردل..
     
  7. joody

    joody Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏13 أكتوبر 2016
    المشاركات:
    269
    الإعجابات المتلقاة:
    120
    نقاط الجائزة:
    43
    الجنس:
    أنثى
    الإقامة:
    السعوديه
    اعتقد انك ما تحسب اكلك لانك ماذكرت السعرات اللي بتاكلها في اليوم اغلب الضعاف زي كذا يشوفو انهم ياكلو بكثرة وهوا العكس وفي امراض تسبب النحافه زي سوء الامتصاص ومرض Anorexia فقدان الشهية ...
    انا زيادتي للوزن كمان اشوفها صعبه لانو نشاطي اللارياضي عالي يوميا غير المشاكل الصحيه اللي اعاني منها قولون وضغط بس قدرت احسن من حياتي للاحسن وزدت وزني بالتدريج ومرات ينزل بسبب اني اكل اقل من احتياجي لما تنسد شهيتي :eek:
    ف انت لازم تبدا تتعلم تسجل السعرات اللي بتاكلها في اليوم وراح تعرف اذا انت بتاكل اكثر او اقل وجرب هذا البرنامج fatsecret
    في تدوين السعرات
     
    أعجب بهذه المشاركة محمد قاعود
ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

لو تحتاج برنامج غذائي و تدريبي لخفض نسبة دهونك تحت ال10% بدون تجويع أو حرمان، أضغط على البانر بأعلى للتواصل مع كابتن محمد قاعود

جاري تحميل الصفحة...
مواضيع مشابهة - وزني ضعيف ماهي
  1. aya_Hassan
    الردود:
    5
    المشاهدات:
    1,102
  2. أنس بجبوج
    الردود:
    22
    المشاهدات:
    7,611
  3. جلنار
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    778
  4. جلنار
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    1,100
  5. عبدالله
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    727
  6. Maiada mohamed
    الردود:
    7
    المشاهدات:
    1,673
  7. Ahmaddd
    الردود:
    9
    المشاهدات:
    1,337
  8. waleedhk
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    1,089
  9. iPhoenixia
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    1,561
  10. shin-chan
    الردود:
    22
    المشاهدات:
    3,033

مشاركة هذه الصفحة