وقت الاستشفاء اللازم لكل عضلة

الموضوع في 'تمارين الحديد و بناء العضلات' بواسطة Skater Boy, بتاريخ ‏17 يناير 2017.

  1. Skater Boy

    Skater Boy Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏16 يناير 2017
    المشاركات:
    408
    الإعجابات المتلقاة:
    203
    نقاط الجائزة:
    43
    الجنس:
    ذكر
    السلام عليكم و رحمة الله تعالى و بركاته
    اما بعد

    سؤالي عن المدة اللازمة لإستشفاء و إعادة بناء كل عضلة ( المدة التقريبية)

    الصدر
    الباي
    التراي
    الساعد
    الكتف
    البطن
    الظهر
    الترابز
    الفخذ الامامي
    الفخذ الخلفي
    الساق


    و هذا أمر مهم لأعداد برنامج تمارين ل 6 ايام بالاسبوع

    و شكرا لكم
     
    أعجب بهذه المشاركة jamaljmys
  2. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,852
    الإعجابات المتلقاة:
    8,214
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    يعتمد على العمر و الخبرة و التغذية و النوم و كمية التمرين . يومان لكل عضلة كافيان لو برنامج Full body Workout. و 3 أيام لو عزلت العضلة بعدة تمارين و مجهود عالي.
     
    Skater Boy و jamaljmys معجبون بهذا.
  3. jamaljmys

    jamaljmys Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏27 ديسمبر 2016
    المشاركات:
    136
    الإعجابات المتلقاة:
    55
    نقاط الجائزة:
    28
    الجنس:
    ذكر
    كنت داخل المنتدى لطرح نفس السؤال لكن الاح Skater سبقني
    استاذ محمد انا امرن كل عضلتين مرتين بالاسبوع 6 تمارين لكل عضله 4 جولات لكل تمرين وعمري 44 سنه ولي 3 شهور . ممكن نصيحتك حول الاستشفاء ؟ مع الشكر مقدما .
     
    أعجب بهذه المشاركة Skater Boy
  4. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,852
    الإعجابات المتلقاة:
    8,214
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    نصيحة مثل ماذا ؟
     
    أعجب بهذه المشاركة Skater Boy
  5. jamaljmys

    jamaljmys Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏27 ديسمبر 2016
    المشاركات:
    136
    الإعجابات المتلقاة:
    55
    نقاط الجائزة:
    28
    الجنس:
    ذكر
    المدة التقريبية اللازمة وهل برنامج التدريب يلزمه اي تعديل قياسا على العمر للحصول على استشفاء كامل؟
     
  6. Skater Boy

    Skater Boy Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏16 يناير 2017
    المشاركات:
    408
    الإعجابات المتلقاة:
    203
    نقاط الجائزة:
    43
    الجنس:
    ذكر
    يعني بمجرد زوال الألم في العضلة الناتج عن التدريب ... هذا يعني ان العضلة خلاص ارتاحت بالكامل و اقدر ادربها مجددا؟
    و لا الألم ليس له علاقة دقيقة بالإستشفاء
     
  7. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,852
    الإعجابات المتلقاة:
    8,214
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    أترك 3 أيام راحة للعضلة حتى تستشفى.

    غياب الألم ليس مؤشر على أنك ممكن تمرن العضلة مرة أخرى بدون راحة.
     
  8. Skater Boy

    Skater Boy Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏16 يناير 2017
    المشاركات:
    408
    الإعجابات المتلقاة:
    203
    نقاط الجائزة:
    43
    الجنس:
    ذكر
    شكرا على المعلومات المفيدة
     
  9. Esmail lotfy

    Esmail lotfy Member

    إنضم إلينا في:
    ‏5 ديسمبر 2018
    المشاركات:
    193
    الإعجابات المتلقاة:
    23
    نقاط الجائزة:
    18
    طب يا كابتن أنا ماشى على برنامج ايريك هيلمز وملاحظ ضعف فى عضلة الصدر وحضرتك قولت إننا ممكن نمرن العضلة الضعيفة ٣ مرات فى الأسبوع
    طب ازاى أحقق الراحة دي وامرن الصدر ٣ مرات
     
  10. M.M.M

    M.M.M Well-Known Member

    إنضم إلينا في:
    ‏5 يوليو 2018
    المشاركات:
    1,086
    الإعجابات المتلقاة:
    376
    نقاط الجائزة:
    83
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    طالب
    الإقامة:
    العراق
ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

لو تحتاج برنامج غذائي و تدريبي لخفض نسبة دهونك تحت ال10% بدون تجويع أو حرمان، أضغط على البانر بأعلى للتواصل مع كابتن محمد قاعود

جاري تحميل الصفحة...
مواضيع مشابهة - وقت الاستشفاء اللازم
  1. سعيدنس
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    441
  2. AD EL
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    397
  3. ليل مظلم
    الردود:
    5
    المشاهدات:
    603
  4. 90Tarek
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    854
  5. pepo
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    1,161
  6. M.M.M
    الردود:
    4
    المشاهدات:
    990
  7. ايمن الاسود
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    715
  8. aba1994
    الردود:
    8
    المشاهدات:
    3,114
  9. Joj
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    905
  10. moh74
    الردود:
    11
    المشاهدات:
    1,159

مشاركة هذه الصفحة