الكثير من منظمات الصحة العالمية تنصح بتناول 5 حصص من الفواكه و الخضروات يوميا , للوقاية من أمراض القلب و السكتة و السرطان . و لكن دراسة أنجليزية حديثة نشرت في فبراير 2017 وجدت أن [...]

لكي تحرق دهون جسمك , لابد أن تأكل سعرات حرارية أقل مما يستهلك جسمك . بمعنى أن لو جسمك يستهلك 2500 سعر حراري يوميا , و تناولت أنت 1500 سعر حراري , سوف يعوض جسمك [...]

المكملات الغذائية التي تساهم في بناء العضلات بشكل ملحوظ ممكن نعدها على أصابع اليدين . من ضمن هذه المكملات هو ال Citrulline Malate أو حبوب السيترولين . هذا المكمل بدأ يحظى بشعبية متنامية بسبب ما [...]

الشاي الأخضر هو مشروب الصحة الرئيسي في شرق آسيا . لما له من فوائد جمة للصحة و للرجيم .  و هذه الفوائد تأتي من نقع ألياف الشاي الأخضر في المياة او من مكملات مستخلص الشاي [...]

الوطن العربي أصبح مجالا خصبا لتجارة الأعشاب ووصفات التخسيس و التنحيف . فتجد العديد من مواقع الأنترنت و التجار يبيعون خلطات ووصفات سريعة المفعول  لتنحيف الجسم 10 كجم في أسبوع . أو أعشاب تستهدف تنحيف [...]

تحذير هام بخصوص منتج بروتين الحليب المركز : بعض المنتجات تحتوي على كميات كبيرة من الكالسيوم (2200 مجم لكل 100 جرام ) . مثل المنتج النيوزيلندي Nzmp . و الحد الأقصى الموصى به من الكالسيوم [...]