23 أغسطس 2016

ما هي الفيتامينات ؟ الجزء الثالث من سلسلة الفيتامينات و المعادن

23 أغسطس 2016|التصنيفات: التغذية الصحية|14 تعليق

هذه تكملة لسلسلة الفيتامينات و المعادن للصحة و التخسيس و بناء العضلات . في أول جزء , تكلمت عن أهمية الفيتامينات و المعادن . و شرحت الفارق بين الMacros و الMicros . و لماذا يجب علينا الأهتمام بالMicros  مثلما نهتم بالMacros . في الجزء الثاني شرحت أشهر الأمراض التي تنجم من النقص في الفيتامينات. اليوم [...]

11 أغسطس 2016

الفيتامينات و المعادن للصحة و التخسيس و بناء العضلات . جزء 1

11 أغسطس 2016|التصنيفات: التغذية الصحية|وسوم: |53 تعليق

معظم مواقع الفتنس و التغذية الغربية التي اتابعها عندها هوس بما يسمى بالماكروس , أو ال Macronutrients . و هي جرامات البروتين و الكاربوهيدرات و الدهون المطلوبة يوميا للأنسان (الكحول ايضا Macronutrient ). و أهتمام هذه المواقع بما يسمى بالMicronutrients ضئيل جدا . (لاحظ الفارق بين كلمتي Macro و Micro ) .  و عندما تتناول [...]

26 يونيو 2016

الخبز الأبيض في الدايت , نعم أم لا ؟

26 يونيو 2016|التصنيفات: التغذية الصحية, الرجيم و التخسيس|وسوم: |25 تعليق

الشائع في رجيمات الوطن العربي أن يتم منع الخبز الأبيض (العيش) من الرجيم. بالطبع يتم أيضا منع معظم انواع الفواكه و النشويات و الدهون من هذه الرجيمات المتخلفة .. و لكن موضوعنا اليوم يقتصر على منع الخبز الأبيض من الحمية الغذائية. ما هو الخبز الأبيض ؟ : الخبز الأبيض مثل الفينو و الكايزر و الخبز [...]

20 يونيو 2016

الاوميجا 3 النباتية أم الحيوانية ..أيهم أفضل لك ؟

20 يونيو 2016|التصنيفات: التغذية الصحية|وسوم: |52 تعليق

الاوميجا 3 هي أحماض دهنية أساسية أو ضرورية . لا تسمى ضرورية لأنها مهمة فقط لجسمك , و لكنها ضرورية بمعنى أن الجسم لا يصنعها بداخله و يحتاج للحصول عليها من مصدر خارجي (الطعام أو المكملات الغذائية) . الأوميجا 3 لها عدة فوائد للصحة , ففي دراسة ايطالية تمت على 11324 ناج من الأزمات القلبية [...]