مشكلة ثبات الوزن بسبب تكيف معدل الأيض مع عدد السعرات سواء قليلة او كثيرة

الموضوع في 'رجيم و تخسيس' بواسطة <(Ahmed)>, بتاريخ ‏15 يونيو 2017.

  1. <(Ahmed)>

    <(Ahmed)> Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏28 ديسمبر 2016
    المشاركات:
    890
    الإعجابات المتلقاة:
    111
    نقاط الجائزة:
    43
    الجنس:
    ذكر
    الإقامة:
    القاهرة
    عندى مشكلة غريبة جداً
    ان الجسم بيتكيف مع عدد السعرات الحرارية اللى داخله له
    يعنى لو اكلت كتير معدل الأيض يرتفع
    و لو اكلت قليل معدل الأيض ينخفض
    مش عارف اعمل ايه و احلها ازاى و انا عايز احرق دهون؟
     
  2. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,852
    الإعجابات المتلقاة:
    8,214
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    الجسم يتكيف مع خفض السعرات الحرارية بالفعل . و لكن ليس بالدرجة التي يتوقف فيها جسمك عن حرق الدهون .
    لن ينخفض معدل أحتياجاتك من السعرات من 2500 إلى 1500 مثلا و تجد وزنك ثابت على 1500 سعر حراري .
    في رأيي أن 95% من مشاكل ثبات الوزن ترجع إلى كمية الطعام التي يتناولها الشخص , و ليس تكيف جسمه . فلو وزنك ثابت , يجب أن تراجع يوميا السعرات الحرارية التي تأكلها بدقة شديدة.

    و طبعا هناك عامل أحتباس المياة بالجسم , و لكن أنا أفترضت أن وزنك ثابت لمدة أسابيع طويلة و ليس أسبوع أو أثنين..
     
  3. <(Ahmed)>

    <(Ahmed)> Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏28 ديسمبر 2016
    المشاركات:
    890
    الإعجابات المتلقاة:
    111
    نقاط الجائزة:
    43
    الجنس:
    ذكر
    الإقامة:
    القاهرة
    تمام يا بروفيسور
    ازاى حضرتك واحشنى جداً
    يا بروفيسور انا معنديش مشكلة ان احسب السعرات الحرارية فى الأطعمة بدقة شديدة
    المشكلة عندى ان مش عارف احسب احتياجى بدقة شديدة لان مثلاً لو فرضنا ان تمرين كذا بيساوى فقد سعرات كذا، طيب ما هو كثافة التمرين بتختلف و ممكن احرق جامد او احرق اقل فى نفس التمرين فمش عارف احسبها بدقة ازاى؟ يعنى انا اقصد مثل الساعة الرياضية ما بتحسب
     
    أعجب بهذه المشاركة Bakabozza
ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

لو تحتاج برنامج غذائي و تدريبي لخفض نسبة دهونك تحت ال10% بدون تجويع أو حرمان، أضغط على البانر بأعلى للتواصل مع كابتن محمد قاعود

جاري تحميل الصفحة...
مواضيع مشابهة - مشكلة ثبات الوزن
  1. wesam_3345
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    613
  2. Zahra
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    767
  3. Zina
    الردود:
    38
    المشاهدات:
    4,585
  4. youssefmahmoud
    الردود:
    4
    المشاهدات:
    3,466
  5. يزن
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    915
  6. bader ashraf
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    351
  7. محمد ع الدوسري
    الردود:
    11
    المشاهدات:
    1,363
  8. wesam_3345
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    599
  9. Ahmed 87
    الردود:
    7
    المشاهدات:
    870
  10. aya_Hassan
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    905

مشاركة هذه الصفحة