اوزن الاكل قبل ام بعد الطبخ

متى اوزن الاكل لنه يختلف قبل وبعد مثل الدجاج بعد الطبخ يقل وزنها والرز يزيد وزنه. بنسبه للرز انا اوزنه بعد الطبخ . هل نقص الوزن سوئل فقط ام القيمة الغذائية تقل

 

ه

هل تتغير القيمة الغذائية عندفقدها للمياه والعكس

 

عندما ناكل الطعام المشوي مثل اللحوم
كيف علينا ان نحسب سعراته بما انه ليس مقلي؟
لو اكلت 100 غم لحم حبش مشوي!
القيمة الغذائية تصبح ؟

 

ال ١٠٠ جرام من صدور التركي بدون اى تسويه وبدون عضم وجلد القيمه الغذائه مرفقه في صوره
ولكن ىبعد. التشويه وزن اللحوم بينقص ف بعد الشوى ممكن تلقيها بقت ٧٠ جرام مثلا او اقل بس نفس القيمه الغذائه قبل الطبخ

 

يا كابتن محمد سؤال لو سمحت انا نظامى الغذائي فى التنشيف 300 جرام رز بسمتى قبل الطبخ و800 جرام صدر دجاج مشوى و35 جرام بروتين ايزوليت و30 جرام زيت زيتون وخضار اخضر انا طولى 185 سم ووزنى 92 كيلو وبشتغل شغل مجهد عشر ساعات فى اليوم كمية الاكل دى كتيرة ولا مظبوطة للتنشيف

 

كم حاجتك من البروتين ؟ لأن نظامك يحتوي على اكثر من 220 غرام بروتين وكم حاجتك من السعرات ؟

 

كم يبلغ وزن صدر الدجاج المسلوق المتوسط الحجم ووزن طبق الارز المتوسط ايضا ؟
اسف لهذا السؤال ولكني يمكنني تقدير وزن اغلب الاطعمة التي اتناولها بالكوب او الملعقة باستثناء الدجاج والارز

 

الأرز لو تضع عليه زيت لازم تحسبه

 

متاكد انك بتنشف وهل تدون سع اتك بدقه!؟

 

ما الافضل والاكثر دقة لو تكرمت ؟
بنائا على تجربتي انا اقوم بسلق 200 جرام صدر دجاج نيئ تصبح بعد السلق 140 او 150 او 160 او 170 جرام وهكذا .. وذلك حسب طول المدة التى يكون فيها الطعام اثناء مرحلة السلق
وال 200 جرام بالضرورة بها 46 جرام بروتين اذا ليس بالضرورة ان كل 140 او 170 جرام صدور بها 46 جرام بروتين وذلك لتغير وزن ال200 جرام صدر دجاج من 140 : 170 جرام باختلاف مدة السلق.
هل الافضل والاكثر دقة وزن الطعام قبل الطهي ؟
شكرا لك.

 

hg

الرد كابتن محمد لو سمحت @محمد قاعود

 

طيب بدي اعرف انا احتياجي 200 جرام كارب والرز بعد الطبخ يصير 28 كارب وقبله 80 كارب فأنا شو ادخل بإحتياجي قبل ما اطبخه ولا بعد يلييييز ردلي كابتن اتشتت

 

ادخل الذي ستاكله إذا اكلت قبل الطبخ ادخل قبل الطبخ وإذا اكلت بعد الطبخ ادخل بعد الطبخ الموضوع سهل.لكن ثبت طريقة واحدة لادخال ماتاكله قبل او بعد

 

لماذا حاسبة الدهون في المنتدي لا تعمل يظهر لي علي الشاشة عند ادخال البيانات Nan

 

لو سمحت الفراخ مثلا قبل الطبخ 500 جرام بعد الطبخ 250 او 220 جرام اخد بانهي وزن منها لاحتياجي من السعراات وهل نسبه البروتين بتقل قبل وبعد الطيخ ارجو الرد ضروري خاصه علي عدد السعرات ال المفروض احسبه هل قبل ام بعد وشكرا