وجبه صحيه من خارج المنزل ، قليله في السعرات .

الموضوع في 'وصفات الطعام الصحي' بواسطة Ahmad Hamed, بتاريخ ‏24 سبتمبر 2017.

  1. Ahmad Hamed

    Ahmad Hamed Legendary Member طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏26 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    2,325
    الإعجابات المتلقاة:
    1,499
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    لو انت من مصر اكيد هتلاقي في كل منطقه محل او عربيه فول :)
    الوجبه اليوم عباره عن 2 ساندويتش والمكونات هي :
    2 بيضه مسلوقه
    رغيفين 70 جرام خبز ابيض (شااااامي لانه رقيق و وزنه خفيف والتجربه قامت عليه لان الخبز الابيض البلدي بيختلف وزنه كثيرا من مطعم لاخر )
    خضار + مخلل
    زجاجه مياه و بيبسي دايت
    ________
    جربت اكثر من مطعم و وجدت انهم في الغالب يضيفون سلطه طحينه الي الساندويتش لاكن ممكن تطلب منهم ميحطوش وتخليه يزود الخضار ،
    _______
    السعرات الحراريه لاتنين ساندويتش هي 300 سعر
    16 جرام بروتين
    36 جرام كارب
    11 جرام دهون
    __________________
    IMG_20170924_112735.jpg

    IMG_20170924_112942.jpg
     
    محمد علي ،احمد توفيق ،Imane و 3آخرون معجبون بهذا.
  2. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,852
    الإعجابات المتلقاة:
    8,214
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    فكرة جيدة يا أحمد ..
     
    أعجب بهذه المشاركة Ahmad Hamed
  3. franko

    franko Member

    إنضم إلينا في:
    ‏9 يونيو 2017
    المشاركات:
    96
    الإعجابات المتلقاة:
    20
    نقاط الجائزة:
    8
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    طالب جامعى :D
    الإقامة:
    المنصورة
    حقيقى تسلم والله بس ال انا خايف منه العيش دا لأان انا بزيد دهون بأقل حاجه ومتهيألى مينفعش أكل العيش دا ولا ايه ؟
     
  4. Ahmad Hamed

    Ahmad Hamed Legendary Member طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏26 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    2,325
    الإعجابات المتلقاة:
    1,499
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    طالما لا تتعدي احتياجك اليومي من السعرات ، لن تزيد دهون جسمك .
     
    أعجب بهذه المشاركة franko
  5. franko

    franko Member

    إنضم إلينا في:
    ‏9 يونيو 2017
    المشاركات:
    96
    الإعجابات المتلقاة:
    20
    نقاط الجائزة:
    8
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    طالب جامعى :D
    الإقامة:
    المنصورة
    يعني ممكن احط عيش بلدى فى الدايت ..؟ وهو كام سعر حرارى ياكوتش
     
  6. Ahmad Hamed

    Ahmad Hamed Legendary Member طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏26 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    2,325
    الإعجابات المتلقاة:
    1,499
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    اه ممكن ، هتلاقيه مكتوب ع حاسبه الموقع باسم ، خبز ابيض .
    Screenshot_2017-09-26-16-00-56-53.png
     
    أعجب بهذه المشاركة franko
  7. franko

    franko Member

    إنضم إلينا في:
    ‏9 يونيو 2017
    المشاركات:
    96
    الإعجابات المتلقاة:
    20
    نقاط الجائزة:
    8
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    طالب جامعى :D
    الإقامة:
    المنصورة
    تسلم ياكوتش والله وشكرا ع الرد السريع :) :D
     
    أعجب بهذه المشاركة Ahmad Hamed
  8. AboTaleb

    AboTaleb Member

    إنضم إلينا في:
    ‏1 يوليو 2018
    المشاركات:
    153
    الإعجابات المتلقاة:
    8
    نقاط الجائزة:
    18
    الجنس:
    ذكر

    هل الرغيف الواحد ٧٠ جم عادة ولا الرغيفين؟
     
  9. Ahmad Hamed

    Ahmad Hamed Legendary Member طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏26 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    2,325
    الإعجابات المتلقاة:
    1,499
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الإثنين
     
    أعجب بهذه المشاركة AboTaleb
  10. احمد توفيق

    احمد توفيق New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏25 سبتمبر 2019
    المشاركات:
    2
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    نقاط الجائزة:
    1
    تسلم ع مجهودك
     
  11. nnatcksy

    nnatcksy New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏21 يوليو 2021
    المشاركات:
    1
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    نقاط الجائزة:
    1
    السلام عليكم، فعلا فكرة رائعة. تسلم ايدك. انا كنت تخين من حوالي سبع سنين و عملت دايت و خسيت و فضلت على ده الحال حوالي سنتين و دخلت الجيم و اخذت مكملات غذائية و كنت مبسوط. بعدين سافرت المجرعشان الجامعة و هناك ما استحملتش الغربة و ما فيش حد يطبخلي و بتاع فتخنت تاني من اكل الشارع. الصراحة باحاول ابدأ دايت من جديد فيا رب يجيب نتيجة. شكرا على الفكرة و لو ممكن تشاركنا بافكار كمان.
     
    آخر تعديل: ‏4 أغسطس 2021
ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

لو تحتاج برنامج غذائي و تدريبي لخفض نسبة دهونك تحت ال10% بدون تجويع أو حرمان، أضغط على البانر بأعلى للتواصل مع كابتن محمد قاعود

جاري تحميل الصفحة...
مواضيع مشابهة - وجبه صحيه من
  1. 04marwann07
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    681
  2. khaled shehata
    الردود:
    4
    المشاهدات:
    837
  3. جلنار
    الردود:
    6
    المشاهدات:
    1,168
  4. Ahmad Hamed
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    1,792
  5. mohamedftw023
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    997
  6. Ahmad Hamed
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    1,048
  7. Hassan
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    900
  8. fighter
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    1,383
  9. jamaljmys
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    831
  10. ibrahim ezzat
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    907

مشاركة هذه الصفحة