تحدي محمد قاعود , تناول وجبتين فقط يوميا

وانا سالتزم بنهوض باكراً كل يوم واصلي الفجر واتوكل على الله وآخد القيلولة قبل الظهيرة واكون ناشطاً في كل اعمالي خاصة التخسيس والتمارينات بإذن الله تعالي
والحمد لله الذي عرفني بك كابتن @محمد قاعود وجعلك سبب في تغيير مفاهيمي نحو التغذية والتمارين وتقريباً كل شيئ وسبباً في سعادتي
والجميل بل الأجمل ان تتحدي نفسك وتنتصر
وشرف لي ان اكون من المتعلمين منك وبارك الله فيك والمزيد من التوفيق والنجاح للجميع

 

السلام علكيم،

انا أسير على هذا البرنامج منذ مدة، وجبتين فقط، و أحيانا قليل من الفواكه الطازجة في اليوم في حدود السعرات، طريقة رائعة للتحكم في السعرات و....

فشلي دائما مرتبط بالوجبات الرسمية مع العملاء أو......المهم الوجبات المتعلقة بالعمل. إذن حذاري

 

اللهم امين كابتن شكراً

 

سيد قاعود
في اي ساعة من اليوم يكون تمرينك بهذا النظام

 

عن تجربني هذا نظام سوف تواجه فيه قليل من العقبات خاصة تفاجئ الهضم وغيرها بسبب الكم من الطعام في الوجبتين لا اتخيل كيف سوف تهضم المعدة ١٧٠٠ سعره او ٢١٠٠ في وجبة الافطار مثلا الا اذا قسمت السعرات بل التساوي خاصة اصحاب الرجيم صراحة هذا نظام جميل خاصة انا اضفة وجبة ثالثة خفيفة بعد التمرين مباشرة وفقك الله كابتن محمد...

 

جميلة فكرتك كابتن جزاك الله خير

 

صبر واستمرار كابتن
يا ريت فيما بعد تشاركنا بنوع الوجبة التي تتناولها لاطبقها في نظامي

 

انا سبقتكم من يوم واحد في الشهر بدأت الصيام المتقطع انقطاع الساعة ١٢ ص وأول وجبة الساعة ٦ مساءا
ماشاء الله عليك كابتن قاعود من افضل الى افضل
الله المستعان

 

انا اتبع النظام هذا من مدة والنتائج جدا مرضية ونشاط عالي وعدم التعب في تحضير الطعام
في الصباح شيك بروتين وصحن فول وخيارة
او 3 بيضات وشيك بروتين ومكسرات 20 جرام وخيارة
في الليل صحن سلطة وخيارة وصدور دجاج بلدي وشريحتين خبز
او علبة تونة وكرات لحم ومكرونة وسلطة وخيار
وقبل النوم شيك بروتين وحليب

 

ان شاء الله
سؤال هل في فترة الصيام لو شربت مايقارب لتر من القهوة على مدار اليوم هل يؤثر على عملية الحرق وارتفاع مغدل الانسولين لانني التزم كثيرا عندما اشرب القهوة بدل السناكس او رشفات من الوجبات

 

بالتوفيق كابتن

 

طيب كابتن الفراغ بين الوجبتين بيصير واحد ياكل فاكهة او يشرب شاي او قهوة