كارديو HIIT بعد تمارين الحديد

الموضوع في 'تمارين الحديد و بناء العضلات' بواسطة mohagomaa, بتاريخ ‏28 ابريل 2018.

  1. mohagomaa

    mohagomaa New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏28 ابريل 2018
    المشاركات:
    9
    الإعجابات المتلقاة:
    1
    نقاط الجائزة:
    3
    السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
    انا هبداء تنشيف و كنت عايز اعرف لو هلعب كارديو بعد التمرين هل يكون متوسط الشدة و لا HIIT ولا حاجة تانية؟ مع العلم انا بتمرن عضلتين في اليوم و الراحة يوم واحد متغير في الاسبوع
    شكراااا
     
  2. إبراهيم بن عياد

    إبراهيم بن عياد Well-Known Member

    إنضم إلينا في:
    ‏21 ديسمبر 2017
    المشاركات:
    991
    الإعجابات المتلقاة:
    584
    نقاط الجائزة:
    93
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    طالب جامعي
    الإقامة:
    الجزائر
    Hiit كارديو خصص له يوم وحده يعني انك تتمرنه في ايام الراحة من الحديد
    قم بالحماء قبه 5 دقائق ثم باشر في اللعب وبعد انتهائك قم بتخفيف 3 دقائق
    مدة التمرين من 10 الى 15 دقيقة
    كيفية اللعب اختر تمرين تحبه مثل القفز على الحبل او الجري او غيرها قم بالجري اقصي جهدك مدة 15 ثانية ثم ارتاح او تمشي 45 ثانية وكرر
    بالتوفيق
     
    أعجب بهذه المشاركة محمد قاعود
  3. mohagomaa

    mohagomaa New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏28 ابريل 2018
    المشاركات:
    9
    الإعجابات المتلقاة:
    1
    نقاط الجائزة:
    3
    تماام طب بالنسبة ليوم الحديد اتمرن فيه كارديو قد ايه ؟ انهي نظام؟ و سؤال تاني .. هل يوم واحد للHIIT كافي ؟ لان انا راحتي يوم واحد بس متغير
     
  4. Ahmad Hamed

    Ahmad Hamed Legendary Member طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏26 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    2,325
    الإعجابات المتلقاة:
    1,499
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    ما هو نظامك التدريبي؟
     
  5. mohagomaa

    mohagomaa New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏28 ابريل 2018
    المشاركات:
    9
    الإعجابات المتلقاة:
    1
    نقاط الجائزة:
    3
    حاليا بلعب عضلتين في اليوم صدر و باي ،، ظهر و تراي ،، كتف ،،، رجل ،،، يوم راحة و هكذا
    انا كنت محتاج اوظف الكارديو مع النظام دة عشان عايز انشف
     
  6. إبراهيم بن عياد

    إبراهيم بن عياد Well-Known Member

    إنضم إلينا في:
    ‏21 ديسمبر 2017
    المشاركات:
    991
    الإعجابات المتلقاة:
    584
    نقاط الجائزة:
    93
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    طالب جامعي
    الإقامة:
    الجزائر
    لا تتمرن الهيت كارديو يوم تمارين الحديد
    اذا كنت تريد فالكارديو منخفض الشدة بعد تمرين الحديد مناسب
     
  7. mohagomaa

    mohagomaa New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏28 ابريل 2018
    المشاركات:
    9
    الإعجابات المتلقاة:
    1
    نقاط الجائزة:
    3
    منخفض الشدة و ليس متوسط ؟؟
    و بالنسبة ليوم الراحة اعمل هييت ولا اريح خالص؟
     
  8. إبراهيم بن عياد

    إبراهيم بن عياد Well-Known Member

    إنضم إلينا في:
    ‏21 ديسمبر 2017
    المشاركات:
    991
    الإعجابات المتلقاة:
    584
    نقاط الجائزة:
    93
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    طالب جامعي
    الإقامة:
    الجزائر
    امشي قبل تمرين الحديد 5 دقائق وبعدها 10 دقائق هاذا يساعد على ضخ الدم في العضلات مما يساعد على الاستشفاء العضلي
    وفي يوم الراحة قم بتمارين الهيت لمضاعفة الحرق ونسف الدهون
    وفي كل الايام كن نشط وكثير الحركة فهاذا هو الذي يحرق سعرات اكثر
     
  9. mohagomaa

    mohagomaa New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏28 ابريل 2018
    المشاركات:
    9
    الإعجابات المتلقاة:
    1
    نقاط الجائزة:
    3
    اووك الف شكر يا كابتن و اسف علي الاطالة
     
ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

لو تحتاج برنامج غذائي و تدريبي لخفض نسبة دهونك تحت ال10% بدون تجويع أو حرمان، أضغط على البانر بأعلى للتواصل مع كابتن محمد قاعود

جاري تحميل الصفحة...
مواضيع مشابهة - كارديو HIIT بعد
  1. yousef mohamed
    الردود:
    5
    المشاهدات:
    1,394
  2. Nour1994
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    1,232
  3. Khaled omar
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    311
  4. ليل مظلم
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    552
  5. Hanan orkida
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    1,454
  6. OTJ27
    الردود:
    5
    المشاهدات:
    1,559
  7. ابوعلي1977
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    731
  8. George
    الردود:
    5
    المشاهدات:
    1,547
  9. Alhoot2020
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    958
  10. Mohamed yasin
    الردود:
    4
    المشاهدات:
    938

مشاركة هذه الصفحة