الكسل والتأخر في النوم

السلام عليكم اخوتي الاعزاء
انا لدي مشكلة في الاستيقاظ باكرا
حيث انني افيق يوم العطل الساعة الواحدة ظهرا
وانا اشتغل في شركة تأمين واصحى بالعافية على ال 8 واكون كسول جدا واحيانا اتثاوب كثيرا واكون كسولا جدا في فترة الصباح ما بين الساعة 8 الى الساعة 12 ظهرا
وانا في الليل اسهر كثيرا حتى الساعة 2 ليلا
وبالعافية بنام ولا اكون نعسانا كثيرا
مرات افكر ان انام من الساعة ال 5 عصرا الى الساعة 4 فجرا

هل ممكن ان تصفولي دواء معين ااخذه او مكمل معين
مع الشكر الجزيل

 

شكرا لك اخي لكن انا اسال ايضا عن التاخر في النوم يعني انا انام اكثر من ٩ ساعات احيانا ولا اصحى من المنبه واضل ناءما يعني البارحة نمت على ١٢ ليلا وصحيت الساعة ١٢:٣٠ ظهرا اريد ان اعرف كيف اقلل من نومي واصحى باكرا مثلا الساعة ٧ صباحا كل يوم هذا هو السوءال

 

هل للسهر أو النوم المبكر تأثير ملموس على بناء العضلات وحرق الدهون أم ان الموضوع لا يعدو ارتفاع هرمونات و انخفاض لا يؤدي لأي تأثير ، هل هناك دراسات علمية على هذا الموضوع (طبعا كلامي يشمل النوم لمدة 8 ساعات وما فوق بشكل متواصل )

 

شكرا جزيلا كابتن محمد