مقالاتي في 2016-2018

بمناسبة أننا خلاص داخلين على 2019 قررت أجمع مقالات 2016-2018 عشان الناس اللي بتبقى مهتمة تقرا أو اللي بيسألوا في حاجات بكون كاتب عنها بالتفصيل يلاقوا المقالات دي بسهولة في مكان واحد.
مقالات 2018:
حل مشكلة عدم وجود تقدم في التمرين:
https://tinyurl.com/ydx8faol
حل مشكلة عدم ظهور عضلات البطن:
https://tinyurl.com/ycdek26o
الاستفادة من الخضار والفاكهة أقصى استفادة ممكنة:
https://tinyurl.com/y82dqwaw
قراءة الدراسات والأبحاث من الناحية الإحصائية:
https://tinyurl.com/ydx2gca6
ازاي تستفيد من جهاز السميث في برنامجك التدريبي؟
https://tinyurl.com/y86b5bb7
عن الPSMF و ازاي تعمل دايت بالتفصيل؟
https://tinyurl.com/y8k3ozsm
التضخيم أو الBulking و ازاي يتعمل صح؟
https://tinyurl.com/y788ftp5
مقالات 2017:
أزاي تضاعف أوزانك ونتيجة تمرينك بنسبة 260%:
https://tinyurl.com/y76rf3c9
حل مشكلة ثبات الوزن مع مضاعفة سرعة التخسيس:
https://tinyurl.com/y83pjxfy
أمتى تعرف انك سخنت كفاية؟
https://tinyurl.com/yan6bmwn
علاج ضعف وتأخر عضلات البايسبس:
https://tinyurl.com/yafp438u
علاج ضعف وتأخر عضلات الكتف:
https://tinyurl.com/y7e3tgph
علاج و منع إصابات الكتف:
https://tinyurl.com/ydeus7jx
تقوية عضلات الظهر وعلاج التقوس:
https://tinyurl.com/y7as8fu5
أهم تمارين الظهر والترابيس:
https://tinyurl.com/y8dpxxs5
ليه تمرين الرفرفة الأمامي ملوش لازمة للكتف الأمامي؟
https://tinyurl.com/ybhydwwt
علاج ضعف وتأخر عضلات التراي:
https://tinyurl.com/y9qfovcq
علاج تأخر عضلات الرجل والتراي:
https://tinyurl.com/y8vc7gja
علاج ضعف وتأخر عضلات التراي 3 :
https://tinyurl.com/ybzt6t8q
أمتى ممكن تستعمل تكنيك السوبرسيت؟:
https://tinyurl.com/yanftxek
علاج ومنع إصابات عضلات الرجل:
https://tinyurl.com/ybuqxd9e
كمية البروتين المطلوبة في الدايت:
https://tinyurl.com/y7kplkax
أفضل مصدر بروتين للتخسيس وبناء العضلات:
https://tinyurl.com/y7v2yn78
أفضل 4 أنواع فاكهة للدايت في الصيف:
https://tinyurl.com/y8ccqtvp
أهمية السردين للتخسيس وبناء العضلات:
https://tinyurl.com/y7pl26rn
ليه المفروض تشرب قهوة قبل وبعد التمرين؟
https://tinyurl.com/y6wkgngm
أزاي تحرق 7 جرام دهون زيادة لكل ساعة تمرين؟
https://tinyurl.com/y8g9bfyb
الكارب قبل ولا بعد الكارديو؟
https://tinyurl.com/y7tkbmb3
أزاي تستفيد أكتر من كل عدة في التمرين؟
https://tinyurl.com/ybwp6czv
ليه لازم البنجر يبقى جزء من الدايت؟
https://tinyurl.com/y7cp6kxy
هل فيه حاجة أفضل من العيش البني والأبيض؟
https://tinyurl.com/ydz45uwy
أيه هي الResistance bands وأهميتها؟
https://tinyurl.com/ybv9laf6
زيادة الأداء الرياضي والباور +25%
https://tinyurl.com/ycm4ztd5
الكارديو قبل وبعد ولا في نص التمرين؟
https://tinyurl.com/ydhgygd3
أفضل مصادر الدهون الصحية والكربوهيدرات:
https://tinyurl.com/yaulus7h
عن الPlyometrics والTabata والCircuits وضرورة أستخدامها:
https://tinyurl.com/yc3yf3nm
رأيي في الMilk protein concentrate والواي والكاسين بروتين وحاجات تانية:
https://tinyurl.com/yaewhj9a
أيه مصدر معلومة تقليل أو منع النشويات؟
https://tinyurl.com/yd9qc7ft
مفاهيم عن الmotions لازم تعرفها:
https://tinyurl.com/yadsmu44
ايه هي المكملات المفيدة فعلا؟
https://tinyurl.com/ybn5u4kz
مين هو Serge Nubret؟
https://tinyurl.com/ycnv2zm3
حاجات مهمة لعمل البرامج التدريبية:
https://tinyurl.com/y8vn2lxq
الPeriodization و أنواعه على حسب مستوى المتدرب:
https://tinyurl.com/y9g5rbwb
عن الكرياتين كاينيز و وسائل قياس نسبة الدهون
https://tinyurl.com/yc7r28f8
تحفيز نمو العضلات في أقل وقت و بأقل إمكانيات:
https://tinyurl.com/yc74cdr4
تحفيز نمو العضلات في أقل وقت و بأقل إمكانيات 2:
https://tinyurl.com/y8xr3fbf
نصائح مهمة في فترة الحمل:
https://tinyurl.com/ycdlkbk6
تمرين مهم محدش بيتمرنه:
https://tinyurl.com/y7bervqj
ليه لازم الرمان يبقى جزء من الدايت؟
https://tinyurl.com/ycz264p4
هل التمرين مرتين في اليوم مفيد؟
https://tinyurl.com/ybtcftof
مقارنة بين البرامج التدريبية العالمية للمبتدئين ورأيي فيها:
https://tinyurl.com/y8b6nf26
مقدمة عن الأدوية والمنشطات:
https://tinyurl.com/yas8d6br
نبذة عن المستقبلات:
https://tinyurl.com/y77udzj9
عن مؤشر الPSA ومدى أهميته:
https://tinyurl.com/y8ekbxsm
أهمية تمرين الرقبة وعلاقته بالأداء الصحيح في السكوات:
https://tinyurl.com/y9tsou78
مقالات 2016:
ليه لازم تتمرن كذا مرة في الأسبوع؟
https://tinyurl.com/yarssmzm
أهم تمارين عضلات الباي:
https://tinyurl.com/y7fcpa3j
أخطاء بتسبب مشاكل في النوم:
https://tinyurl.com/y7s2ah9z
أفضل 5 مصادر للكالسيوم غير منتجات الألبان:
https://tinyurl.com/y7zc8xrj
الكحول وكمال الأجسام:
https://tinyurl.com/ybvq5zez
وجبات بتساعد على النوم:
https://tinyurl.com/y93enu93
الفرق بين زوايا البنش برس:
https://tinyurl.com/y725395s
--
للاستفسار عن البرامج التدريبية والمتابعة الأونلاين: https://tinyurl.com/y8epbs7u
انستجرام: https://www.instagram.com/fitcul/

 

عاشت ايدك