الحديد والإنزلاق الغضروفى

الموضوع في 'تمارين الحديد و بناء العضلات' بواسطة AyaaaMH, بتاريخ ‏15 ابريل 2019.

  1. AyaaaMH

    AyaaaMH Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏2 مارس 2018
    المشاركات:
    181
    الإعجابات المتلقاة:
    43
    نقاط الجائزة:
    28
    الجنس:
    أنثى
    سلام عليكم❤
    بالفعل كابتن @محمد قاعود حضرتك زى ماقولت طلع عندى انزلاق ف الفقرة الخامسة قطنية الأولي عجزية
    وهو متوسط وهيتعالج بالأدوية
    وحاليا راحة لمدة العلاج كاملة
    بس الدكتور قال اني للمفروض مشلش حديد تاني نهائي طول الحياة :(
    انا بجد محبطة جدا ونفسيتي تحت الصفر هو فعلا كدة خلاص؟!!!!
    انا بحب الحديد عشان بحبه مش لاي سبب تاني فبالنسبالي الموضوع مأثر فيا جدا ؟؟؟!
    هل فعلا كدة خلاص؟؟؟؟؟؟؟!!!
     
  2. M.M.M

    M.M.M Well-Known Member

    إنضم إلينا في:
    ‏5 يوليو 2018
    المشاركات:
    1,086
    الإعجابات المتلقاة:
    376
    نقاط الجائزة:
    83
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    طالب
    الإقامة:
    العراق
    صراحة انا نفسك ايضا تضررت من الرفعة الميتة وتاذى ظهري وكالعادة الاطباء ابتعد عن الرياضة ولكني منعني من جميع انواع الرياضات وليس فقط الحديد
     
    أعجب بهذه المشاركة AyaaaMH
  3. AyaaaMH

    AyaaaMH Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏2 مارس 2018
    المشاركات:
    181
    الإعجابات المتلقاة:
    43
    نقاط الجائزة:
    28
    الجنس:
    أنثى
    وهل كدة صح ؟؟! معتقدش صراحة يعني حتي الدكتور قالي العبي سويدي فيما بعد قوي ضهرك لكن حديد لا
    ممكن كابتن قاعود يرد ان شاء للله
    @محمد قاعود
     
  4. محمد2020

    محمد2020 Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏2 ابريل 2018
    المشاركات:
    104
    الإعجابات المتلقاة:
    58
    نقاط الجائزة:
    28
    الجنس:
    ذكر
  5. AyaaaMH

    AyaaaMH Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏2 مارس 2018
    المشاركات:
    181
    الإعجابات المتلقاة:
    43
    نقاط الجائزة:
    28
    الجنس:
    أنثى
    بالفعل قريته بس كنت عاوزة اعرف باقي الحركات هل هكمل عادي اسكوات هل اوزاني افضل اعليها والله أسئلة كتير محيراني حاليا
    دعوات حضرتك:)
     
  6. محمد2020

    محمد2020 Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏2 ابريل 2018
    المشاركات:
    104
    الإعجابات المتلقاة:
    58
    نقاط الجائزة:
    28
    الجنس:
    ذكر
    عفوا أي حركات؟
    الإنزلاق بيحدد الأتي:
    يلاش الجري على الكعب ....... على مشط القدم ممكن
    بالمناسبة هنا - إجري على ال treadmill للخلف وليس للأمام - مفيد في كل نواحيه - وانتبهي من الإنزلاق

    ال leg press على رجل واحدة - بلاش اتنين
    بلاش حمل الأثقال جلوسا وانما وقوفا - ويكون وقوف سليم
    كل تمارين شد الجزع ممتازة وكل تمارين ضغط الجزع بحذر شديد

    الاسكوات إذا فقط سليم وبدون لف المؤخرة تحت الجزع - زيادة الأوزان بحذر

    حفظنا الله وإياكم والناس أجمعين من كل مكروه
     
    أعجب بهذه المشاركة AyaaaMH
  7. AyaaaMH

    AyaaaMH Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏2 مارس 2018
    المشاركات:
    181
    الإعجابات المتلقاة:
    43
    نقاط الجائزة:
    28
    الجنس:
    أنثى
    تمام جدا جزاك الله كل خير وبارك في علمك❤
    طب حضرتك متعرفش ممكن اقدر ألعب امتي ؟؟
     
  8. محمد2020

    محمد2020 Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏2 ابريل 2018
    المشاركات:
    104
    الإعجابات المتلقاة:
    58
    نقاط الجائزة:
    28
    الجنس:
    ذكر
    الفضل لله من قبل ومن بعد
    في مرحلة الألم الخفيف - العبي تمارين الشد - يعني العقلة وال leg rais مع وزن - الجري الخفيف للخلف

    تمرين ال dewl المذكور في مقال الكابتن لتأكيد جودة الform

    جربي تمرين ال hip thrust ظهرك على بنش - بدون وزن او وزن خفيف........ المفروض يخف الالم جدا

    ربنا يعافينا جميعا
     
    أعجب بهذه المشاركة AyaaaMH
  9. AyaaaMH

    AyaaaMH Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏2 مارس 2018
    المشاركات:
    181
    الإعجابات المتلقاة:
    43
    نقاط الجائزة:
    28
    الجنس:
    أنثى
    تمام ربنا يكرم حضرتك❤
     
ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

لو تحتاج برنامج غذائي و تدريبي لخفض نسبة دهونك تحت ال10% بدون تجويع أو حرمان، أضغط على البانر بأعلى للتواصل مع كابتن محمد قاعود

جاري تحميل الصفحة...
مواضيع مشابهة - الحديد والإنزلاق الغضروفى
  1. Esmail lotfy
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    669
  2. performance2122
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    701
  3. M.M
    الردود:
    4
    المشاهدات:
    750
  4. Ahmed Mahmoud Mostafa Ali
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    719
  5. ليل مظلم
    الردود:
    4
    المشاهدات:
    786
  6. د. مروان عبد اللطيف
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    982
  7. 1Marwan22
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    936
  8. AhmedTaha
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    793
  9. عبدالله Abdullah
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    696
  10. ابوعلي1977
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    1,969

مشاركة هذه الصفحة