زيادة كبيرة في الوزن مع بداية التضخيم

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
ليس من الضروري أن تكون كل الزيادة دهون.

من الممكن أن تكون احتباس في المياه ومن الممكن أن تكون أيضا كميات طعام أكبر صارت تملأ جسمك.
وفي أسوأ الأحوال من الممكن أن يكون لديك خطأ في حساب سعرات الثبات (الحاسبة كما نقول دائما تعطي النتيجة التقريبية وبعدها عليك أن تجرب أنت وتعدل).

عموما خذ قياساتك بشكل دوري لتعرف الزيادة في الدهون وتميزها عن مجرد الزيادة على الميزان.

حتى لو شربت مياها كثيرة فزيادة الكارب والطعام تجعل جسمك في كل الأحوال يخزن مياه أكثر.
احتباس المياه عموما له أسباب متعددة.

والله تعالى أعلم.

 

وما الذي يضايقك؟ مجرد وزن على الميزان؟ هل أنت تسعى للدخول في بطولة تخص فئة وزن معين؟
ركز على دهون الجسم حاليا والماء المحتبس مع الطعام سيقل حين تقلل الطعام والماء الذي يخزنه جسمك مع الكارب سيقل تلقائيا مع تقليل الكارب.
انس أمره حاليا وركز على الدهون.

كنت تخس ولكن هل كنت تخس بنفس الوزن الذي توقعته أم أكثر أم أقل؟
أنت الآن تزيد وتتوقع الزيادة ولكن قد تكون الزيادة (في الدهون) أكثر أو أقل مما كنت تتوقعه.
مقدار أيضك الحقيقي تعرفه بالتجربة والحاسبة تعطيك النسبة التقريبية لتنطلق منها ثم تعدل لاحقا.
وعموما أنا طرحت كإحدى الاحتمالات أن يكون هناك خطأ في سعرات الثبات.

والله تعالى أعلم.

 

هناك حد معين لزيادة الوزن الناتجة عن زيادة الطعام وتكون في بداية التضخيم عادة ثم يستقر الأمر وتكون الزيادة بعد ذلك غالبا من الدهون.

قيس على معدة فارغة أو اشتري فرجار قياس الدهون وقم بالقياس بتلك الطريقة فهي أدق بكثير.
باختصار يمكنك قياس نسبة دهونك ببساطة ولن يعيقك انتفاخ بطنك بعد الأكل، والأهم دقق في نسبة الدهون تلك الفترة أكثر من وزنك على الميزان ولا تعقد الأمور على نفسك هكذا.
أنا شخصيا كنت أرى وزني يتأرجح على الميزان زيادة ونقصانا مع ثبات محيط الخصر تبعا لكميات الطعام والكارب (في احدى المرات مثلا كسرت دايت الكيتو نتيجة وجبة غنية بالكارب سكبها لي بعض الجيران فكانت الزيادة 1.5 كيلوغرام على الميزان في اليوم الثاني ولكن ما لبثت أن اختفت خلال 3 أيام).

والله تعالى أعلم.

 

أخي العزيز مفترض وزنك يزيد 1.5 كجم إلى 2 كجم شهرياً على الاكثر ، و بالتالي قلل سعراتك ، لهذا السبب أنصح بالزيادة التدريجية في السعرات ، يعني لو تنشف على 1600 سعرة ، إذا تناول 2000 سعرة لمدة أسبوع ثم 2200 ثم 2400 و هكذا ، هذا التدرج صحيح ليس ضروري ، و لكن يسهل عليك معرفة كمية السعرات المناسبة للتضخيم و يريح بالك ..