مبروك عليك خويا نتيجة شابة بزااف @فيصل
مرحباً بك
بالتوفيق يا بطل
السلام عليكم عودة للرجيم بعد شهر رمضان هاذا اول يوم لي كان صعبا لكن الحمد لله
ركز اكثر على امتحانات
بالتوفيق نحن في انتظار تقريرك
يكون اغلبهم سوائل فقط
من الافضل ايريك هيلمز ام upper lower www.egyfitness.net/forum/threads/شرح-جيد-لبرنامج-upper-lower-من-كابتن-محمد-مصطفى.4913/
مقالة بعتت في الروح لكي اعاود القيام بالرجيم بعد ما خربطتها طوال رمضان وسأحاول ان اقوم بالرجيم القاسي الصحي ان شاء الله شكراً كبتن
انا اقوم ب ديدليفت بالطبع كابتن لكنني بحثت في يوتوب عن سكوات امامي فكل واحد وكيف يتحدث عن الوضعية ان امكن كابتن ان ترسل لي رابط او صورة توضح سكوات...
انا اتمرن برنامج upper lower هو يحتوي على سكوات خلفي وسكوات امامي و لعدم اداء سكوات امامي بتكنيك صحيح اقوم بسكوات خلفي فقط فهل انا معرض للإصابة مع...
السلام عليكم ماهو تمرين المرجحة الامامية للأرجل بالصورة ان امكن وماهو الفرق بين السكوات الحر والسكوات الامامي وكيفية القيام بهما افيدونا بارك...
حاول ان لا تتبع نفس الطريق يومياً مرة على مرة غير طريق العودة مثلاً عنندما يكون لديك وقت حتي تحقق منها اكبر استفادة
ان شاء الله
أفصل بين الأسماء بفاصلة.