عندي انحناء في العمود الفقري من الأعلى " أتب ” و محتاج تمرين واحد فقط اكرره كل يوم مع تمريني علشان يساعد في فرد ظهري من فوق ممكن تساعدوني بتمرين...
بدأت ريجيم كيتو منذ شهرين تقريبا و نسبة الدهون في الجسم وصلت ل ٣٢% بعدما كانت 37% السؤال هنا أن استمريت بعمل عجز في السعرات مع الاهتمام بتمارين...
طب اكشف ايه ؟ علاج طبيعي ولا مخ و اعصاب ؟
اعتقد ان الالم مش في العضله هو في وسط دراعي من ناحية التراي من اول الكتف لحد الكوع
بيجيلي ألم في الترايسيبس للذراع اليمنى مع تمارين الدفع كلها و مابيجيش الالم ده مع تماربن السحب او حتى تمارين الترايسيبس ممكن ده يكون ايه ؟؟
انا بقالي ٤ شهور منتظم في الجيم و كنت عايز العب كل العضلات في يوم واحد و عملت برنامج كالتالي: ضغط بنش بالبار فلات ٣×١٢ ضغط بنش مقلوب بالجهاز ٣×١٢...
بتمرن تمرين مركب و تمرينتان عزل لكل عضله ٣ جولات و ١٢ تكرار لكل جوله
الوزن هو وزن ما تأكله انت بتاكل الموز و البرتقال بدون القشره طبعا و طبعا بتفرق كتير جدا
انا بلعب جينرال كل عضله بلعبلها ٣ تمرينات كل تمرينه ٣ مجموعات في ١٢ تكرار و بلعب ٦ ايام اسبوعيا ياترى هل ده مناسب وللا محتاج اغير الكثافه ؟؟؟
انا كنت في مرحلة starting strength و اريد ان ابدأ في لعب العضلات المتخصصه و كنت اختار اوزاني بالتجربه فبعض الاوزان كان كافيا للعب 12 تكرار في 4...
اشكركم على اجابتكم المفيده جدا و لكني اسأل ايضا عل طريقة القياس هل هي في كل التمارين بلا استثناء ام في تمارين معينه و هل اقوم بالقياس كاملا في...
أفصل بين الأسماء بفاصلة.