[ATTACH] ماهو هو رئيك اخ محمد بعد اول صورة قبل شهر وممكن تكلي كم نسبه دهون
السلام عليكم ممكن تساعدوني انا احتاج نظام بسيط للنزول بالوزن 1كيلو اسبوعيا اي نظام سهل وينزل بهذه الكميه اتمنى تفيدوني احتياجي 2200 للثبات
اذا لماذا لا تطلب منه ان ينشره في المنتدى
لا اني متئكد هذا الكروب مالتهم على الفيسبوك اسمه :النظام القليل الكاربوهيدرات
انا كنت قبل 3 اسابيع في بداية كنت مااعمل ولا مرة تمرين ضغط(البوش اب) وهسه تقريبا اكدر اسوي 20-25 متى اضيف لوزن على الضهر وشكرا
هل السكوات يكبر المؤخرة
متى تنشر كتابك
كثير مانسمع عن الانظمة التي نتزل الوزن ماهو رائيكم بنظام الكاربوهيدرات يقولون اخذ 20g كاربوهيدرات باليوم للنزول الوزن و النزول البطى 40g ولاكن...
تضرب وزنك بالكيلو في2 يساوي البروتين المطلوب لبناء العضلات
بالصورة
ببصاطه هذا جدول التدربي الي بديت بي اني لسه جديد انا الان بالاسبوع الثالث
أفصل بين الأسماء بفاصلة.
