مرحبا كابتن محمد قاعود ما رأيك بنظامي الغذائي لانو ابي قال انو وجهي اصفر ولازم وقف دايت بس انا ما اقتنعت حمص مسلوق ٢٤٠ جرام حبة طماطم جزرة مخلل...
اجد من الصعب تناول 3600 سعرة يوميا فهل من الممكن تناول ٨ ملاعق زيت زيتون لكي تساعدني على اكمال السعرات اليومية ام انه مضر
أرجو من الكابتن تقييم نظامي الغذائي طولي ١٧٧ وزني ٧٧ مبتدئ في كمال الاجسام مرحلة تضخيم ٣ بيضات مع خبزة بيتا ٦٠ جرام ٣ ملاعق زيت ١٠٠ جرام فول...
طيب وكيف اتأكد ان المشكلة ليست في البروتين أو السعرات
هل من الطبيعي لمبتدئ أن لا يستطيع زيادة ٢.٥ باوند لكل تمرين bench press و military press أم ان هناك مشكلة مثل قلة البروتين أو السعرات أو غيره مع...
يا جماعة شلون بدنا نجيب ١٥٠ جرام بروتين باليوم يعني كاستين واي بروتين هاي ٦٠ شوية جبنة هاي ٨٠ شوي جاج هاي ١٣٠ شوية بيض هاي ١٥٠ بش هاد كل اكبر...
وعضلة الفخذ الخلفية بتصير أضعف بكثير من الأمامية لأنو بتمرن فقط جلسة وحدة
قمت بالتجديف بالبار الأمس واليوم أحس بألم أسفل الظهر عند الانحناء هل هو بسبب تعضيل القطنية أم مشكلة في العمود الفقري كالديسك
لماذا كثير من برامج القوة لديها سكوات في اليومين A و B بينما باقي التمارين يوم واحد لها لماذا السكوات تحديدا يومين ثم ألا يسبب هذا اختلال توازن...
أفصل بين الأسماء بفاصلة.