انا اتبع برنامج ايريك ولكن في الايام العلوية تكثر التمارين واشعر بالملل هل يمكنني تقسيم التمرين الى صباحا ومساء يكون الصباح العضلات الكبيرة...
لم اعلم بأني على مدى السنين الماضية وشدة حرصي على حساب سعراتي وتجنبي للمناسبات خوفاً من افساد الدايت بأنني اصبت بمرض اسمه اورثوركسيا وهو اشبه...
معادلة كاتش ماكردل Katch-McCardle لانها تعتمد على نسبة الدهون بالجسم
مرحبا اخي انس تشرفنا فيك ولنا الفخر بمعرفة من هم مثلك حفظك الله دائما
انوي اخذ اسبوعين دايت بريك وذلك بسبب شعوري بالتعب والخمول هل يجب ان اعمل ديلود خلال هالفترة؟ او ازيد اوزاني واعتبرها فرصة
لن ينتهي سأكون بين تنشيف او تضخيم فقط
لم اجد حل سوا الاستمرار على الدايت وعدم اخذ بريك نهائيا
هو يستخدم منشطات بالطبع لكن ما الفائدة ان تعرف؟
لا ولكن ما علاقة هذا بهذا
انا اتمنى ان انام 8 ساعات متواصلة ولكن عندما انام الليل اصحى بعد 4 ساعات واجد نفسي اكتفيت ثم يأتي العصر وانام 4 ساعات اخرى هل هذا يفرق عن النوم...
جميلة ومشهية
أفصل بين الأسماء بفاصلة.
