شكرا يا كابتن قرأت الموضوع وفهمت واستفدت منه معلومات كتير جزاك الله خيرا
تمام تسلم يا كوتش علي الاهتمام وسرعه الرد وجزاكم الله عنا خيرا
السلام عليكم هل استطيع بناء كتله عضليه باستخدام تمرين الضغط والعقله فقط ؟
أفصل بين الأسماء بفاصلة.
