طيب ما فائدته اذا او كيف نستفيد منه
اخي عماري جرب انقص من سعراتك اسبوع لا اذكر كم العدد المناسب يمكن من ٥٠٠ الى ١٠٠٠ سعرة مسموح تنقيصه جرب اسبوع وانتظم في قياس وزنك في وقت معين من...
السلام عليكم كوتش @محمد قاعود 1.كم مرة بالأسبوع تمرين الكروس فيت 2.واذا كانت عندي مزق خفيف في العضلة الدوارة او الروتر كف لكني عالجته ولم أأهل...
شكرا لكم تحذير جيد لكن اقصد اضرارها من جهة العلم
ما هي اضرار الأطعمة السريعة على المدى القصير والبعيد .واضرار الحلويات
كم كانت كمية الزيت الأساسية
وازود كل اسبوع باوند؟
عفوا يا كابتن باوند على اليد الواحدة وبنسبة إلى التقدم ؟
مرتان
كتف
نصف باوند على اليد الواحدة
قطعت تمارين تأهيل الكتف لأسبوع وكانت التكرارات حوالي 30-40 بوزن نصف باوند ورجعت اليوم وزودت ال30 الى35 وظهرت كدمات كبير قليلا على الكتفين وكنت...
ما شاء الله لماذا تتوقف اكمل طبيعي؟وكم فترة التدريب؟
أفصل بين الأسماء بفاصلة.