بالتوفيق يابطل ما شاء الله عليك ❤️
سعرات جدا قليله وهتحس بالاثر بتاعها قدام الافضل تزود سعراتك
البروتين من ناحيه الهضميه قسمه ع ال٣ وجبات افضل .. عشان يكون ف بروتين بتاخده قبل التمرين وبعد التمرين .. بس متربطش نفسك ب رقم معين عشان مفيش حدود...
3 وجبات محسوبه السعرات كفايه .. مفيش ميزه اضافيه للاكل كل ٣ ساعات
https://egyfitness.com/%D8%AA%D8%AE%D8%B3%D9%8A%D8%B3-%D8%B3%D9%8A%D8%AF%D8%A7%D8%AA/
وعليكم السلام
الوزن بيختلف بسبب كميه المياه او الوقت الي اخدته الصدور عشان تستوي ... لو بتدور ع أدق طريقه فا هيا وزن الصدور قبل الطهي... لو وزنت ٢٥٠ قبل الطهي...
[MEDIA]
بظبط ده بسبب نقص المياه .. اتاكد انك بتشرب كميه مياه كافيه ع الاقل ٤ لتر مياه .. بالتوفيق❤️
أفصل بين الأسماء بفاصلة.