انا في حالة فراغ الفترة دي بس مش غلط او تؤدي الى اوفر ترينيد ست ايام حسب فهمي ان الكثافة هتبقي قليلة لاني فى العالب تمرينين او ثلاثة فقط فى اليوم...
شكرا على ردكو ❤ بس يا كابتن محمد ايه رأيك في كيروفيت فيه معادن اكتر من فيتا ماكس بلس وقيم اعلي دا افضل منه في رأيك ؟
افضل ملتي فيتامين بعد السنتروم لانه غير متوفر
تتطور اوزاني بشكل مناسب لكن الحجم العضلي لا يزيد مع الاستمرار فى الدايت ما السبب
انا بتدرب بنظام ابر لور بتمرين 2 يوم ابر و1 يوم لور هل يمكن تقسيم النظام الابر لور اليومين الابر على 4 اسام بحيث مثلا اليوم فيه 6 تمارين للعضلات...
ايهما افضل للمستوي ما فوق المبتدئ او المتوسط UL او PPL
كابتن محمد توضيح من فضلك كيف ابدأ ب5 ثم 10 ثم 15 فى النهاية قصدك 5 دقائق فى اي شئ ؟
نشاطى ضعيف فى اليوم لا ابذل مجهود كبير فى اليوم عموما وفى فترة تضحيم تمرين الhilt الخاص بكم فى موضوع interval timer برنامج فى الموقع هنا ينصح بكم...
أفصل بين الأسماء بفاصلة.