كل يوم عادى ام يوم و يوم ؟
الا يمكن ان تقول لي باختصار لانى لا اجيد التعامل مع المواقع :)
عجبني فكره العضله مرتين اسبوعيا و الجدول اللي محطوط جميل بس كم تشكيله لكل عضله مثلا اول يوم صدر وتراى كام تشكيله صدر وكم تشكيله صدر وهيتلعبو ازاى...
شكراا كابتن حاجه اخيره اللي انا كاتبه فوق دا غلط كلو ؟
كابتن محمد لك التقدير و الاحترام ولكن الانظمه التدريبيه اللتي تحدثني عنها تذطرني ان العب اكثر من عضله في اليوم و انا اريد ان العب عضله واحده ف...
أرجوو الرد :)
هل نظام تمارين الحديد للتنشيف هو ... 6 تشكيلات للعضله الكبيره و 4 مجاميع و كل مجموعه 10 عداتلكل مجموعه و 4 تشكيلات للعضله الصغيره و 4 مجاميع و 10...
هينفع امرن العضله مرتين في الاسبوع من غير مكملات وهعتمد علي مجهودي ونظامى الغذائي ؟؟ مش غلط يعنى عليا ؟
حضرتك انا بلعب عضله كل يوم مش كذا عضله زي ما في البرنامج ايريك
مش عارف التشريح بتاع الترابيس حضرتك علشان كدا مش عارف لوح الكتف ايه هو !!
حضرتك انا الوزن اللي بشيله ف الترابيس ايوه تقيل بس بلعبه ب الطريقه اللي حضرتك قولت عليها اللي هي بثبت فوق حوالي 2 ثانيه وبنزل براحه كمان مش بسرعه...
طب حضرتك انا عندي الترابيس اللي علي جانبي الرقبه ضعاف مع انى بلعب ب وزن كويس سواء ترابيس او اكتاف اعمل ايه ؟
والنظام دا الفايده فيه ايه طلاما بنلعب كل العضلات مع بعض ؟؟
مش كل البرامج هتنفعنى ولا ايه يا كوتش ياريت حضرتك تقولي برنامج كويس ويكون مكتوب فيه تشكيلات العضلات
أفصل بين الأسماء بفاصلة.
