هل تحميص التوست يقلل من سعراتها؟ لاني اجد وزن القطعه بعد التحميص يقل فهل احسبها قبل التحميص او بعد
شكرا اخي احمد المشكلة بالاوزان اشعر بأني لا اقوى الزيادة وهضيع التكنيك والحركة السليمة هل يتوفر تطبيق في الايفون لحاسبة الموقع؟؟ وشكرا لك
تدوين يوم واحد فقط؟ اظن انه يمكنك الاطلاع على جميع ايامي عبر مشاركة اسم مستخدمي Abdullah262
يفضل او ضروري اخي؟ وماهو الكورس المناسب هل ابدأهم مع بعض وهل احتاج PCT اكرر شكري
بالعكس انا اكثر شخص محب للالتزام بالسعرات واستمتع بهذا الشيء ولكن انا عندي شك بأن هرمون او الايض عندي متوقف او من هذه الاسباب لاني فعلا اتناول اقل...
اولاً اشكرك على ردك 1. نعم اتناول اقل من احتياجي ب1000 سعرة واتناول فقط 1600-1700 2. نعم لا اترك تمريني نهائياً وهو 4 مرات اسبوعيا ولكن بدون...
اتمرن بالبيت بالبار والدامبلز اعلى وزن للبنش 55 كيلو والسكوات 60 كيلو
في الحقيقة استنفذ صبري وطاقتي ثلاث سنوات من نظام تغذية وتمارين حديد والنتيجة 0% نعم صفر لا يوجد اي فرق فشكل جسمي ثابت ولا ارى فوارق الا اثناء...
هل المطلوب مثلا ان اقدم استقالة لكي اتفرغ للكارديو؟ وهل المطلوب ان ابالغ بشرب الماء حتى يجعلني في الحمام طوال اليوم واستيقظ بسبب التبول الكثير...
بالنسبة للسعرات الحرارية انا ماشي على الحد الادنى وهو سعرات الايض 1600 تقريباً ولا اشعر بجوع والكارديو لايوجد لدي وقت له فأنا اتمرن فقط حديد 4...
السلام عليكم انا شخص امارس اللعبة منذ سنوات 2-3 وخسرت في هذه الفترة وزن كبير وتبقى لدي دهون مستعصية مهما التزمت بانظمة لا اخسرها فقررت الدخول...
السلام عليكم قيمتم نسبة دهوني في موضوعي السابق هنا قبل 10 اشهر بأنها حوالي 25-30 % وقد بدأت بدايت وتمارين وأريد معرفة النسبة الحالية هل استمر...
أفصل بين الأسماء بفاصلة.