المفروض ازيد وزن اد ايه اثناء فترة التضخيم بحيث ماذيدش دهون بشكل كبير كان وزني 52 بعد شهرين تضخيم بقي 59 مزود 500 سعرة فوق سعراتي هل انا كده...
منين اجيب جدول تدريبي كويس بنظام pro split
السلام عليكم عايز اعرف الترتيب ده صح ولا كفاية شكل واحد لكل راس . الهدف الضخامة العضلية تمرين بار مستوي وبار مائل مع دامبل مستوي و دامبل مائل...
أفصل بين الأسماء بفاصلة.
