السعرات في الممبار أو الأمعاء؟
المشكلة اني في الوجبة الفري بقدر اكل كمية كبيرة من الحلويات ممكن تضيع مجهود اسابيع
ازاي عايز تضخم وتنشف في نفس الوقت حدد هدف واحد واشتغل عليه عشان انت كده مش هتوصل
طريقة جيدة وراقب النتائج وعدل بناء عليها
نصيحة أحسب سعرات السمك بعد الشوي لأنك هتشيل الشوك والرأس والأجزاء الأخري اللي مش هتاكلها لإن الوزن اللي هتسجله هو وزن الأكل اللي دخل بوقك فعليا
@محمد قاعود
مستحيل تكون بتاكل ٢٢٠٠ سعر ورينا يوم مسجله لاكلك
عاش ماشاء الله اشرح أكتر عن برنامجك الغذائي والتدريبي
لم ألاحظ فارق في التمرين بين حالتين :- - تناول كافيين قبل التمرين مع تجربة زيادة كمية القهوة لرفع كمية الكافيين - عدم تناول كافيين قبل التمرين...
مكمل الاشواجندا بتاع امتنان يعتبر جيد؟
٢٥ ايفدرين مع ٢٠٠ كافيين (مرتين او ٣ يوميا)
بقالي سنين بستخدم الكرياتين ولم أشعر بفرق مع استخدامه فقررت إنى أوقفه فترة وبقالي تقريبا ١٠ أيام مش باخده ولم تتأثر أوزاني في الجيم هل معني ذلك...
هل هناك احتمال ألا يكون للكرياتين أي تأثير إيجابى على أشخاص معينة بمعني إنه لا يشكل فارق فى شكل العضلات ولا الأوزان فى الجيم @محمد قاعود
أفصل بين الأسماء بفاصلة.
