الأنشطة الأخيرة الخاصة بـ wesam_3345
-
قام wesam_3345 بالرد على الموضوع كيف ازيد القوة العضلية عندي بدون ما اضخم جسمي.
اتباع برنامج فعال ، خلق عجز من السعرات 200 - 300 سعرة فقط ، الاستمرار إلى أن تخفض نسبة دهونك إلى تحت 15 % أو إلى10 % ، عند الوصول إلى...
1 ديسمبر 2023 -
أعجب wesam_3345 بمشاركة محمد الحماقي في الموضوع كيف ازيد القوة العضلية عندي بدون ما اضخم جسمي.
أنت تخشى زيادة دهونك أكثر ، لأنها كثيرة بالفعل . خفض نسبة دهونك ، مع لعب الحديد ، وستفقد دهونك ، وتزداد قوتك ، وكتلتك العضلية ، مع...
1 ديسمبر 2023 -
wesam_3345 كتب موضوع جديد
برنامج لزيادة القوة والكتلة العضلية ؛ بسيط وفعال الطريق إلى 200 kg
5Wesamlift برنامج قوة من تأليفي ؛ يهدف إلى زيادة القوة والحجم العضلي ، البرنامج يركز على تطوير وزيادة قوتك في التمارين الاربع المركبة...
في منتدى : تمارين الحديد و بناء العضلات
1 ديسمبر 2023 -
قام wesam_3345 بالرد على الموضوع كورس.
ليس لي خبره في هذا المجال ، لكن يوجد قسم يتعاطى مع هذه المواضيع على الموقع هنا ؛ اللي هو المكملات الغذائية والأدوية ، إن لم تجد جوابك...
24 ابريل 2023 -
wesam_3345 كتب موضوع جديد
ديدلفت ١٥٠ كيلو × ٧ Deadlift conventional
ولله الحمد هذا فيديو لي بالنادي لتمرين الديدلفت كونفنشل ١٥٠ كيلو × ٧ عدات على وزن ٥٩ كيلو ؛ هذا المستوى يعتبر من نتائج تمرين المنزل فقط...
في منتدى : صور و نتائج الأعضاء
23 ابريل 2023 -
wesam_3345 كتب موضوع جديد
كيف تزيد قوتك
كيف تزيد من قوتك ؟ 1 - نقطة البداية ، ابدأ من النقطة الصحيحة و الجهد اللي يحتاجه جسمك ويقدر يستشفي منه ؛ لا تبدأ من الحد الاقصى أو بشكل...
في منتدى : تمارين الحديد و بناء العضلات
22 ابريل 2023 -
wesam_3345 كتب موضوع جديد
افضل أن تمرن العضلة مرة ام مرتين من اجل اكتساب العضلات والقوة ؟
افضل تمرن العضلة مره او مرتين في الأسبوع ؟ افضل أنك تغيرها بدال قد ايش امرن العضلة أو مرنتها ؛ بقد ايش راح اهدم أو هدمت مبدئيا التدريب...
في منتدى : تمارين الحديد و بناء العضلات
22 ابريل 2023 -
أعجب wesam_3345 بمشاركة Ahmad Hamed في الموضوع نتائجي من تمريني في المنزل فقط ؛ قبل دخولي النادي لرفعاتي الثلاث Squat , Bench, deadlift.
بالتوفيق يابطل ما شاء الله عليك ❤️
22 ابريل 2023 -
wesam_3345 كتب موضوع جديد
نتائجي من تمريني في المنزل فقط ؛ قبل دخولي النادي لرفعاتي الثلاث Squat , Bench, deadlift
https://www.instagram.com/reel/CqUAn3tKDXs/?igshid=YmMyMTA2M2Y= كانت بداية رحلتي في المنزل في رياضة رفع الأثقال عام 2020 بوزن 55 كجم...
في منتدى : صور و نتائج الأعضاء
29 مارس 2023 -
قام wesam_3345 بالرد على الموضوع ارجو استشارتك يا استاذ محمد قاعود.
العفو على الرحب والسعة اخي .
29 مارس 2023 -
أعجب wesam_3345 بمشاركة Mohamed Ashraf Shaker في الموضوع ارجو استشارتك يا استاذ محمد قاعود.
شكرا جدا لحضرتك
29 مارس 2023 -
قام wesam_3345 بالرد على الموضوع ارجو استشارتك يا استاذ محمد قاعود.
البرامج التدريبية الصحيحة هي قالب يجب على المتدرب أن يكيفها مع حالته وظروفه ومستواه التدريبي ؛ من كثافة وشدة وتردد ، وجميعها يمكن ان...
21 فبراير 2023 -
أعجب wesam_3345 بمشاركة Ahmad Hamed في الموضوع ازاي تزود معدل حرق الدهون .. هتاكل اكتر وتخس اكتر!!.
[MEDIA]
14 ديسمبر 2022