اشترتها النهارده هههههههه
شكرا جدا
شكرا كابتن
حضرتك يا كابتن قولت ف. المقاله هتشرح كل نظام من الانظمه د هو حضرتك نزلت الشرح ولا لا وايه هي. المتابعه البريديه د
لا واي صعب قوي بحاول. وكل يوم بحاول. ازودها شويه بس. مش قادر اجيبها للاخر
مش عارف. اجمع كميه البروتين المطلوبه مني يوميا مع اني باكل حلو
د النسخه الاصليه بس مشترتهاش
انا 190سم 120كيلو باكل 2000 سعر حراري زي. ما كابتن قاعود قالي البرنامج التدريبي هو برنتمج التدريبي للمبتدأين الي كابتن قاعود منزله ف مقاله ليه
طب ونسبه البروتين والدهون والكارب يا كوتش
انا طولي 190ووزني 120كيلو يا كوتش تنصحني بانهي فيهم الصوره تحتوي. علي نظامين
حضرتك كنت حاطط التميرن د للمبتدأين والعائدين من فتره راحه كبيره المفروض. اني. انتظم ف. التمارين د مده قد ايه وبعدين امرن العضله كرتين اسبوعيا بدل...
أفصل بين الأسماء بفاصلة.