السلام عليكم اتمنى ان تكون بصحه ممتازه انشاءالله استفسار بسيط انا أمارس الرياضه بنادي يبعد عن منزلي ٤٠ دقيقه وانا لا امتلك وسيلة مواصلات هل ان...
الحبوب يجب أن تكون كامله لان قشورها الخارجيه تبطء امتصاص ها وبالتالي لايرتفع الأنسولين بشكل كبير
أفصل بين الأسماء بفاصلة.