انا عندي ٢٧ سنه وزني ١٣٧ طولي١٩١ نسبه دهون ٣٨% امشي علي دايت ١٨٠٠سعر حراري ولا ١٥٠٠ سعر حراري مع العلم بشتغلي في تحاليل يعني اوقات بتحرك واوقات...
الارز البسمتي علي الحاسبه طالع بروتين 3.5 وعلي كرونوميتر طالع 2 ايهما ادق
شكرا جدا ي كابتن
شكرا جدا
هل الزامي اني اكل بعد التمرين بساعتين ولو معملتش كدا هيأثر علي بنائي للعضلات ولالا
متشكر ي كابتن محمد
بنسي بسهوله جدا اي حاجه والذاكره ضعيفه جدا والتركيز ....هل يوجد حل لذلك
انا شغال 12 ساعه يوميا ....ببقا ميت من التعب اني العب رياضه ف البيت ....ومفيش جيم بيبقا فاتح الصبح ف نطاق الي الا عايش فيه ...ماشي علي الريجيم...
متشكر ي كابتن علي مجهوداتك
أفصل بين الأسماء بفاصلة.
