الحين احتياجي من السعرات 2640 سعرة هل أزيد عليهم سعرات النشاط اللاحركي مثل المشي 10 كيلو في اليوم و بعدين أنقص منهم 500 سعرة أو أكثر ... ولا على...
شكرا على ردك... بالنسبة للدايت بريك ما عملت لسه... كيف اسوي دايت بريك و بعدها كم يكون المايكروز هدفي هو تخسيس..
السلام عليكم و رحمة الله و بركاتة أنا عامل دايت تقريبا 1600 سعرة لمدة 3 شهور و نزلت من وزن 125 إلى 104 كج و نسبة الدهون من 40 إلى 31 % و انا أخذ...
https://www.egyfitness.net/forum/threads/%D9%85%D8%B3%D8%A7%D8%B9%D8%AF%D8%A9-%D9%86%D8%AA%D8%A7%D8%A6%D8%AC-%D8%AA%D8%AF%D8%B1%D9%8A%D8%A8%D9%8A-%...
السلام عليكم و رحمة الله و بركاتة يا كباتن هذة هي تنائج تدريبي مع الإلتزام بدايت 1500 سعرة في اليوم ... أبغى أعرف ايش هي التغيرات الي حصلت في...
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته أنا وزني 125 و نسبة الدهون في جسمي 40 % و طولي 180 سم و الكلتة لا دهنية 75 كجم ممكن اعرف كم سعرة احتاجها و حساب...
أفصل بين الأسماء بفاصلة.
