شكراً كابتن محمد
السلام عليكم من ثلاث شهور كان وزني 115 والحمد لله الآن وزني 100 وعمري 49 سنة لم امارس حديد من قبل فقط كارديو مع نظام غذائي هل ابدأ حديد
أفصل بين الأسماء بفاصلة.