ديت مش ترهلات ديت دهون ومية
ممتاز وادائك فى الكلام عالى اوى
هل استخدمت الحقن الى كابتن محمد كان ايل عليها ولا ديت نتيجة التمرين وعاش يابطل
http://www.egyfitness.com/%D8%A8%D8%B1%D9%86%D8%A7%D9%85%D8%AC-%D9%83%D9%85%D8%A7%D9%84-%D8%A7%D8%AC%D8%B3%D8%A7%D9%85-%D9%84%D8%A7%D9%8A%D9%86/
كابتن قاعود هل كل المشاركين فى البطولة طبيعى ولا بيضحكوا علينا
هل هذا الكلام ينطبق لمن لدية نسبة دهون مرتفعة ام هذا فى التنشيف فقط
http://www.egyfitness.com/%D8%A3%D9%81%D8%B6%D9%84-%D8%AA%D9%85%D8%A7%D8%B1%D9%8A%D9%86-%D9%83%D9%85%D8%A7%D9%84-%D8%A3%D8%AC%D8%B3%D8%A7%D9%85-%D9...
ممكن تكتبى السؤال والى عندة معلومة هيكتبها
طيب كدة لما ادخل ايام التمرين احسب الكارديو انة تمرين لوحدة فا مثلا لو بتمرن 4 ايام حديد وهتمرن 3 كارديو ادخل فى الحاسبة انى بتمرن 7 ايام
هل الكارديو بعد تمرين الحديد مع كل الناس بيحرق الكتلة العضلية ولازم يكون فى يوم لوحدة وهل فية طريئة تخلينى احافظ على الكتلة العضلية اثناء الكارديو...
كابتن بما ان المية ٦٠٪ من وزن الجسم طيب لما باجى اعمل in body بتطلع اقل من ٦٠٪ مع العلم ان عندى ٤٥ كيلو دهون زيادة فا ازاى المية اقل من الطبيعى
طيب اية الرقم الى حضرتك بتفضلة 2 جرام ولا 2.5 جرام
أفصل بين الأسماء بفاصلة.
